Weight Loss Foods : వీటిని రోజూ తీసుకుంటే చాలు.. బ‌రువు త‌గ్గ‌డం ఎంత తేలికంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Loss Foods &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో అధిక à°¬‌రువు కూడా ఒక‌టి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాల‌ని à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తూ ఉంటారు&period; అధిక à°¬‌రువు à°µ‌ల్ల అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తుతూ ఉంటాయి&period; క‌నుక‌ అధిక à°¬‌రువు నుండి ఎంత త్వ‌à°°‌గా à°¬‌à°¯‌టప‌డితే అంత మంచిది&period; చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని ఆహారాన్ని à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; అనేక à°°‌కాల డైట్ à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటిస్తూ ఉంటారు&period; ఇలా డైట్ à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గిన‌ప్ప‌టికి అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు à°¸‌రిగ్గా అంద‌వు&period; పోష‌కాహార లోపం à°¤‌లెత్తుతుంది&period; రోజుకు 1000 క్యాల‌రీల కంటే à°¤‌క్కువ ఆహారాన్ని అస్స‌లు తీసుకోకూడ‌à°¦‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం కంటే à°®‌నం ఎక్కువ క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేసిన‌ప్పుడే à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌గ‌à°²‌à°®‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నించాలి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ప్రోటీన్స్ క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు అంద‌డంతో పాటు à°®‌నం కూడా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు 6 à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని వారు సూచిస్తున్నారు&period; ఈ ఆరు à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాలు కూడా à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉండేవే&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరానికి పోష‌కాల‌ను అందించే ఈ ఆరు à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి à°¸‌హాయ‌à°ª‌డే ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో పెస‌à°°‌à°ª‌ప్పు కూడా ఒక‌టి&period; దీనిలో ప్రోటీన్స్&comma; ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; పెస‌à°°‌à°ª‌ప్పును ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కోలిసిస్టోకినిక్ అనే హార్మోన్ ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; ఇది పొట్టను నిండుగా ఉంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;33651" aria-describedby&equals;"caption-attachment-33651" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-33651 size-full" title&equals;"Weight Loss Foods &colon; వీటిని రోజూ తీసుకుంటే చాలు&period;&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం ఎంత తేలికంటే&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;weight-loss-foods&period;jpg" alt&equals;"Weight Loss Foods take these for better results " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-33651" class&equals;"wp-caption-text">Weight Loss Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అంతేకాకుండా పెస‌à°°‌à°ª‌ప్పును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° ఉండే కొవ్వు వేగంగా క‌రుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అదే విధంగా à°®‌జ్జిగ‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌జ్జిగ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాలు à°²‌భించ‌డంతో పాటు పొట్ట కూడా నిండుగా ఉంటుంది&period; త్వ‌à°°‌గా ఆక‌లి వేయ‌దు&period; అలాగే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు చియా విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ విత్త‌నాల్లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అదే విధంగా రాగుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; రాగుల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; రాగుల‌తో రొట్టె&comma; జావ వంటి చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా ఉసిరికాయ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ à°®‌రియు ఫైబ‌ర్ ఆక‌లిని à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ లో క్యాలరీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే à°¤‌క్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉన్న‌ప్ప‌టికి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో ఇది కూడా à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు తోట‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఇందులో ఫైబ‌ర్&comma; ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో ఇది ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని అలాగే పోష‌కాహార లోపం కూడా à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;