Pesara Pappu Kichdi : పెస‌లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో బ‌లం.. వీటితో కిచిడీ త‌యారీ ఇలా..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Pesara Pappu Kichdi &colon; పెస‌లను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎన్ని ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; వీటిల్లో మాంసాహారానికి à°¸‌మానంగా పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక నాన్‌వెజ్ తిన‌లేని వారు వీటిని తింటే ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌కాలు లభించ‌డంతోపాటు వివిధ à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక పెస‌à°²‌ను నేరుగా తిన‌లేని వారు వాటితో కిచిడీ కూడా à°¤‌యారు చేసి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇది ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period; పైగా ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది&period; ఇక పెస‌à°° à°ª‌ప్పు కిచిడీని ఎలా à°¤‌యారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13097" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13097" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13097 size-full" title&equals;"Pesara Pappu Kichdi &colon; పెస‌లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో à°¬‌లం&period;&period; వీటితో కిచిడీ à°¤‌యారీ ఇలా&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;pesara-pappu-kichdi&period;jpg" alt&equals;"Pesara Pappu Kichdi very healthy make like this " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13097" class&equals;"wp-caption-text">Pesara Pappu Kichdi<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెస‌à°° à°ª‌ప్పు కిచిడీ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బియ్యం &&num;8211&semi; రెండు క‌ప్పులు&comma; పెస‌à°° à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; నూనె &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; నెయ్యి &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; à°²‌వంగాలు &&num;8211&semi; 3&comma; యాల‌కులు &&num;8211&semi; 2&comma; దాల్చిన చెక్క &&num;8211&semi; 2&comma; బిర్యానీ ఆకు &&num;8211&semi; 1&comma; మిరియాలు &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; పొడుగ్గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1 &lpar;పెద్ద‌ది&rpar;&comma; పొడుగ్గా à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 4&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; ఒక రెబ్బ‌&comma; జీడి à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; ఆలుగ‌డ్డ &&num;8211&semi; ఒక‌టి&comma; క్యారెట్ &&num;8211&semi; ఒక‌టి&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; à°¤‌రిగిన ట‌మాటాలు -2&comma; పుదీనా ఆకులు &&num;8211&semi; 10&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; కారం &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; à°§‌నియాల పొడి &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; గ‌రం à°®‌సాలా పొడి &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; 6 క‌ప్పులు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెస‌à°° à°ª‌ప్పు కిచిడీ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా బియ్యాన్ని&comma; పెస‌à°° à°ª‌ప్పును క‌డిగి à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్ల‌ను పోసి నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత కుక్క‌ర్ లో నూనె&comma; నెయ్యి వేసి కాగాక à°²‌వంగాలు&comma; యాల‌కులు&comma; దాల్చిన చెక్క‌&comma; మిరియాలు&comma; జీల‌కర్ర‌&comma; బిర్యానీ ఆకు వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఇవి వేగాక ఉల్లిపాయ‌లు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి&comma; క‌రివేపాకు&comma; జీడిప‌ప్పును వేసి వేయించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఆలుగడ్డ ముక్కలు&comma; క్యారెట్ ముక్క‌లు&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఇవి వేగాక అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ ను వేసి à°ª‌చ్చి వాస‌à°¨ పోయే వేయించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ట‌మాటా ముక్క‌లు&comma; పుదీనా&comma; కొత్తిమీర వేసి క‌లుపుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత à°ª‌సుపు&comma; కారం&comma; à°§‌నియాల పొడి&comma; గ‌రం à°®‌సాలా వేసి బాగా క‌లుపుకోవాలి&period; ఇవి కొద్దిగా వేగాక నాన‌బెట్టుకున్న బియ్యం&comma; పెస‌à°° à°ª‌ప్పు&comma; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ ఉప్పును వేసి క‌లిపి 5 నిమిషాల పాటు వేయించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత నీళ్ల‌ను పోసి క‌లిపి మూత పెట్టి 3 విజిల్స్ à°µ‌చ్చే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించుకోవాలి&period; ఇలా ఉడికించుకున్న à°¤‌రువాత మూత తీసి ఒకసారి క‌లుపుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే పెస‌à°° à°ª‌ప్పు కిచిడీ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని అల్పాహారంగా లేదా భోజ‌నంలో భాగంగా కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇది ఎంతో రుచిగా ఉండ‌à°¡‌మే కాదు&period;&period; à°®‌à°¨‌కు పోష‌కాలు&period;&period; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా అందిస్తుంది&period; క‌నుక దీన్ని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;