Tingling : చేతులు, కాళ్లు త‌ర‌చూ తిమ్మిర్లు ప‌డుతున్నాయా.. దాన‌ర్థం ఏమిటి.. ఏం చేయాలి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Tingling &colon; సాధార‌ణంగా ఎక్కువ సేపు క‌à°¦‌à°²‌కుండా కూర్చోవ‌డం à°µ‌ల్ల‌&comma; చేతులు ముడుచుకుని à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చేతులు&comma; కాళ్లు తిమ్మిర్లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; ఈ తిమ్మిర్లు రెండు నుండి మూడు నిమిషాల పాటు ఉండి à°¤‌గ్గిపోతూ ఉంటాయి&period; ఇది సాధార‌ణంగా అంద‌రిలో జ‌రుగుతూ ఉంటుంది&period; నరాల్లో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ సాఫీగా జ‌à°°‌గ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల తిమ్మిర్లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; కానీ కొంద‌రిలో ఈ తిమ్మిర్లు à°¤‌à°°‌చూ రావ‌డం అలాగే తిమ్మిర్లు ఎక్కువ సేపు ఉండ‌డం జ‌రుగుతుంది&period; ఇలా తిమ్మిర్లు à°¤‌à°°‌చూ à°µ‌స్తూ ఉంటే మాత్రం దీనిని ఏ మాత్రం నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌à°¦‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌ద్యం తాగే వారిలో&comma; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారిలో ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తుంది&period; తిమ్మిర్లు à°¤‌à°°‌చూ రావ‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌à°¡‌మే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 12 కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది&period; à°¶‌రీర ఎదుగుద‌à°²‌లో&comma; ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాల à°¤‌యారీలో&comma; నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో విట‌మిన్ బి 12 à°®‌నకు à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°¤‌గిన‌న్ని ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాలు à°¤‌యారవ్వ‌వు&period; దీంతో అన్ని అవ‌à°¯‌వాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ à°¸‌క్ర‌మంగా జ‌à°°‌గ‌దు&period; ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ à°¸‌రిగ్గా లేన్నందున à°¤‌à°°‌చూ తిమ్మిర్లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¨‌రాల్లో వాపులు&comma; తిమ్మిర్లు&comma; వెరికోస్ వెయిన్స్&comma; à°¸‌యాటికా నొప్పులు వంటి ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; క‌నుక à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి 12 ను అందించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;28987" aria-describedby&equals;"caption-attachment-28987" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-28987 size-full" title&equals;"Tingling &colon; చేతులు&comma; కాళ్లు à°¤‌à°°‌చూ తిమ్మిర్లు à°ª‌డుతున్నాయా&period;&period; దాన‌ర్థం ఏమిటి&period;&period; ఏం చేయాలి&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;tingling&period;jpg" alt&equals;"Tingling sensation in legs and hands what are the reasons " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-28987" class&equals;"wp-caption-text">Tingling<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ బి 12 ను à°®‌నం క్యాప్సుల్స్ రూపంలో తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే à°®‌నం తీసుకునే ఆహార ద్వారాల కూడా à°®‌నం à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత విట‌మిన్ బి 12 ను అందివ‌చ్చు&period; అయితే కొంద‌రిలో విట‌మిన్ బి 12 ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి వారిలో తిమ్మిర్లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; విట‌మిన్ బి 12 లోపం కూడా à°¤‌లెత్తుతూ ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°¸‌రిగ్గా లేక‌పోతే à°®‌నం ఆహారాన్ని తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి కూడా విట‌మిన్ బి 12 లోపం à°µ‌స్తుంది&period; జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ à°¸‌రిగ్గా లేన్నందున్న à°®‌నం తీసుకునే విట‌మిన్ బి 12 మూత్రం à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతుంది&period; క‌నుక à°®‌నం జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను à°¬‌లంగా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period; జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు ఆపిల్ సైడ్ వెనిగ‌ర్ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ప్ర‌తిరోజూ రెండు పూట‌లా ఆపిల్ సైడ్ వెనిగ‌ర్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°¸‌క్ర‌మంగా పని చేస్తుంది&period; దీంతో à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలో ఉండే పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి చ‌క్క‌గా అందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¨‌రాల తిమ్మిర్లు&comma; వాపులు&comma; అరి చేతులు&comma; అరికాళ్లల్లో సూదులు గుచ్చుకున్న‌ట్టు ఉన్న వారు విట‌మిన్ బి 12 ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటూనే ఆపిల్ సైడ్ వెనిగ‌ర్ ను కూడా తీసుకోవాలి&period; వఎటువంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం విట‌మిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; విట‌మిన్ బి 12 మాంసం&comma; పాలు&comma; పాలు à°ª‌దార్థాలు&comma; చేప‌లు వంటి ఆహారాల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అలాగే విట‌మిన్ బి 12 నీటిలో కరిగే విట‌మిన్&period; క‌నుక ఇది à°¶‌రీరంలో నిల్వ ఉండదు&period; దీనిని ప్ర‌తిరోజూ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందించాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే తిమ్మిర్ల à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఎక్కువ‌గా నీటిని తాగాలి&period; à°¶‌రీరం డీ హైడ్రేష‌న్ కు గురి కాకుండా చూసుకోవాలి&period; అలాగే చేతుల‌కు&comma; కాళ్ల‌కు కొబ్బ‌à°°à°¿ నూనెతో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు à°®‌ర్ద‌నా చేసుకోవాలి&period; దీంతో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ మెరుగుప‌à°¡à°¿ తిమ్మిర్లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;