Pumpkin Seeds : గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను అస‌లు రోజూ ఎన్ని తినాలి.. ఎన్ని తింటే లాభాలు క‌లుగుతాయి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Pumpkin Seeds &colon; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌లు&period;&period; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఇవి కూడా ఒక‌టి&period; ఇవి చూడ‌డానికి చిన్న‌గా ఉన్న‌ప్ప‌టికి వీటిలో పోష‌కాలు మాత్రం కొండంత ఉంటాయి&period; ఈ గింజ‌లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ శరీరానికి ఎన్నో పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌లు à°®‌à°¨ à°¶‌రరానికి చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని అం దిచ‌డంలో ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°®‌à°¨‌కు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఈ గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటి&period;&period; అలాగే వీటిని ఎప్పుడు ఎలా తీసుకోవాలి&period;&period;అన్న విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌ల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; à°—ుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల స్త్రీల‌ల్లో రొమ్ము క్యాన్స‌ర్&comma; పురుషుల్లో ప్రోస్టేస్ క్యాన్స‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌ల్లో ఉండే మెగ్నీషియం రక్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో à°¸‌హాయ‌పడుతుంది&period; అలాగే వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల రక్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంటాయి&period; వీటిలో ఫాలీ అన్ సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక ఈ గింజ‌à°²‌ను ప్ర‌తిరోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఈ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి చెడుకొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అంతేకాకుండా ఈ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పురుషుల్లో వీర్య క‌ణాల నాణ్య‌à°¤ కూడా పెరుగుతుంది&period; గ‌ర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు చ‌క్క‌గా అందుతాయి&period; అలాగే నిద్రలేమితో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;35059" aria-describedby&equals;"caption-attachment-35059" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-35059 size-full" title&equals;"Pumpkin Seeds &colon; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను అస‌లు రోజూ ఎన్ని తినాలి&period;&period; ఎన్ని తింటే లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;06&sol;pumpkin-seeds&period;jpg" alt&equals;"Pumpkin Seeds how many of them you have to take daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-35059" class&equals;"wp-caption-text">Pumpkin Seeds<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఈ గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక ఈ గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను à°®‌నం రోజూ అర క‌ప్పు మోతాదులో తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే వీటిని ఉద‌యం లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ à°¸‌à°®‌యంలో కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ గింజ‌à°²‌ను à°ª‌చ్చిగా లేదా ఏమి వేయ‌కుండా దోర‌గా వేయించి కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period; అయితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మేలు చేసేవే అయిన‌ప్ప‌టికి ఈ గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోకూడ‌దు&period; వీటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నొప్పి&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma;à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే వీటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు పెరిగే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; క‌నుక ఈ గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌à°²‌ను à°¤‌గిన మోతాదులో తీసుకుంటూ చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొందాల్సిందిగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;