వాకింగ్ చేస్తున్నారా..? రోజూ ఎన్ని అడుగులు న‌డ‌వాలో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటి à°¤‌రుణంలో ఆరోగ్యం à°ª‌ట్ల చాలా మంది శ్ర‌ద్ధ à°µ‌హిస్తున్నారు&period; అందుక‌నే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; అధిక à°¬‌రువును నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచుకోవ‌డం&comma; పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం&comma; డైట్ పాటించ‌డం&period;&period; వంటి à°ª‌నులు చేస్తున్నారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే వ్యాయామం విష‌యానికి à°µ‌స్తే&period;&period; అంద‌రూ పాటించ‌గ‌లిగే చాలా తేలిక‌మైన వ్యాయామం&period;&period; వాకింగ్ అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇందుకు గాను ఎవ‌రూ ఒక్క పైసా కూడా ఖ‌ర్చు పెట్ట‌à°¨‌క్క‌ర్లేదు&period; జిమ్ సెంట‌ర్ల‌కు వెళ్లాల్సిన పనిలేదు&period; ఎంచ‌క్కా ఇంటి à°¦‌గ్గ‌రే వాకింగ్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే వాకింగ్ విష‌యానికి à°µ‌స్తే చాలా మందికి కొన్ని సందేహాలు ఉంటాయి&period; రోజుకు ఎన్ని కిలోమీట‌ర్లు à°¨‌à°¡‌వాలి &quest; ఎంత సేపు à°¨‌à°¡‌వాలి &quest; అని à°ª‌లువురికి అనుమానాలు à°µ‌స్తుంటాయి&period; అయితే నిజానికి ఈ రెండు ప్ర‌శ్న‌à°²‌క‌న్నా&period;&period; రోజుకు ఎన్ని అడుగులు à°¨‌à°¡‌వాలి &quest; అని డౌట్ à°µ‌స్తేనే బెట‌ర్‌&period; ఎందుకంటే&period;&period; నిత్యం నిర్దిష్ట‌మైన సంఖ్య‌లో సూచించిన విధంగా అడుగులు à°¨‌డిస్తే చాలు&period;&period; కిలోమీట‌ర్లు&comma; టైంతో à°ª‌ని ఉండ‌దు&period; నిత్యం à°®‌నం క‌నీసం 5వేల అడుగులు à°¨‌డిస్తే మంచిది&period; కుదిరితే 10వేల అడుగులు కూడా à°¨‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-68585 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;walking-3&period;jpg" alt&equals;"how many steps we should walk per day " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కానీ à°®‌à°°à°¿&period;&period; కిలోమీట‌ర్ల‌నే కొల‌à°µ‌లేం&period;&period; ఇంక అడుగుల‌ను ఎలా కొలుస్తాం&period;&period; అంటారా&period;&period; అందుకు దిగులు చెంద‌కండి&period; మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లోనే పెడోమీట‌ర్ యాప్స్ వేసుకుని వాటిని మీరు వాకింగ్ చేసేట‌ప్పుడు ఆన్ చేస్తే చాలు&period; మీరు ఎన్ని అడుగులు à°¨‌డిచారో అదే తెర‌పై చూపిస్తుంది&period; లేదంటే ఫిట్‌నెస్ ట్రాక‌ర్లు&comma; స్మార్ట్‌బ్యాండ్లు&comma; స్మార్ట్‌వాచ్‌లు కూడా వాడ‌వచ్చు&period; కానీ అది ఖ‌ర్చుతో కూడిన వ్య‌à°µ‌హారం&period; అవి కుద‌à°°‌à°¦‌నుకుంటే&period;&period; ఫోన్‌లోనే పెడోమీట‌ర్ యాప్ వేసి వాడితే&period;&period; నిత్యం మీరు ఎన్ని అడుగుల దూరం à°¨‌డుస్తున్నారో చాలా సులభంగా తెలిసిపోతుంది&period; ఈ క్రమంలోనే నిత్యం 5వేలు లేదా 10వేల అడుగుల దూరం à°¨‌డిచేలా ప్లాన్ చేసుకోండి&period; దీంతో ఎలాంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;