Brown Rice Payasam : బ్రౌన్ రైస్‌తో ఇది చేసి రోజూ ఒక క‌ప్పు తినండి.. ఎంతో రుచిక‌రం, ఆరోగ్య‌క‌రం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Brown Rice Payasam &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది రోజంతా ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోలేక నీర‌సం&comma; à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤‌&comma; నిస్స‌త్తువ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; అలాగే à°®‌తిమ‌రుపు&comma; ఎముకల‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; కీళ్ల నొప్పులు&comma; మోకాళ్ల నొప్పులు ఇలా à°°‌క‌à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఇలా నీర‌సం&comma; à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు à°®‌à°¨‌కు సుల‌భంగా à°²‌భించే à°ª‌దార్థాల‌తో పాయ‌సాన్ని à°¤‌యారు చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం à°¬‌లంగా&comma; ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period; చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యం à°®‌à°¨ సొంత‌à°®‌వుతుంది&period; నీర‌సం&comma; à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను తగ్గించే ఈ పాయ‌సాన్ని ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&&num;8230&semi;à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ పాయసాన్ని à°¤‌యారు చేసుకోవ‌డానికి గానూ à°®‌నం బ్రౌన్ రైస్ ను&comma; డ్రై ఫ్రూట్స్ ను&comma; నెయ్యిని&comma; à°¸‌బ్జా గింజ‌à°²‌ను&comma; పాల‌ను ఉప‌యోగించాల్సి ఉంటుంది&period; ముందుగా ఒక క‌ప్పు బ్రౌన్ రైస్ ను జార్ లో వేసి రవ్వ‌లాగా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఈ à°°‌వ్వ‌ను నెయ్యి వేసి వేయించాలి&period; ఈ à°°‌వ్వ‌ను కుక్క‌ర్ లో వేసి 5 క‌ప్పుల పాలు&comma; కొద్దిగా à°ª‌టిక బెల్లం వేసి 3 విజిల్స్ à°µ‌చ్చే à°µ‌రకు ఉడికించాలి&period; 3 విజిల్స్ à°µ‌చ్చాక à°®‌రో 5 నిమిషాల పాటు చిన్న మంట‌పై ఉడికించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఈ మిశ్ర‌మంలో à°®‌రో రెండు క‌ప్పుల పాలు&comma; 2 స్పూన్ల నాన‌బెట్టిన à°¸‌బ్జా గింజ‌లు&comma; యాల‌కుల పొడి&comma; బాదంప‌ప్పు&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; పిస్తా పప్పు&comma; ఎండు ద్రాక్ష వేసి క‌లిపి తీసుకోవాలి&period; ఇలా à°¤‌యారు చేసిన పాయ‌సాన్ని రోజూ ఒక క‌ప్పు మోతాదులో ప్ర‌తిరోజూ ఉద‌యం పూట తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;37688" aria-describedby&equals;"caption-attachment-37688" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-37688 size-full" title&equals;"Brown Rice Payasam &colon; బ్రౌన్ రైస్‌తో ఇది చేసి రోజూ ఒక క‌ప్పు తినండి&period;&period; ఎంతో రుచిక‌రం&comma; ఆరోగ్య‌క‌రం&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;08&sol;brown-rice-payasam&period;jpg" alt&equals;"Brown Rice Payasam make like this and take daily for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-37688" class&equals;"wp-caption-text">Brown Rice Payasam<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల నీర‌సం&comma; à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే మెద‌డు ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°®‌తిమ‌రుపు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; ఇలా పాయ‌సాన్ని à°¤‌యారు చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు ధృడంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; కీళ్ల నొప్పులు&comma; మోకాళ్ల నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అంతేకాకుండా ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్యలు కూడా తగ్గుతాయి&period; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు à°²‌భించడంతో à°¶‌రీర ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఈ విధంగా బ్రౌన్ రైస్ తో పాయసాన్ని à°¤‌యారు చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు దూర‌à°®‌వుతాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;