Green Gram : రోజూ వీటిని ఒక క‌ప్పు ఉడ‌క‌బెట్టి తినండి.. ఏం జ‌రుగుతుందో తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Green Gram &colon; à°®‌à°¨‌కు తింటానికి అందుబాటులో ఉన్న అనేక à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఆహారాల్లో పెస‌లు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిని మొల‌కెత్తించి తిన‌à°µ‌చ్చు లేదా ఉడ‌క‌బెట్టుకుని గుగ్గిళ్ల రూపంలోనూ తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఎలా తిన్నా à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; పెస‌ల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే నిత్యం పెస‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; పెస‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఫైబ‌ర్‌&comma; ఫోలేట్‌&comma; మాంగ‌నీస్‌&comma; విట‌మిన్ బి1&comma; పాస్ఫ‌à°°‌స్‌&comma; ఐర‌న్‌&comma; కాప‌ర్‌&comma; పొటాషియం&comma; జింక్‌&comma; విట‌మిన్ బి2&comma; బి3&comma; బి5&comma; బి6&comma; సెలీనియంలు à°²‌భిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు పోష‌à°£ అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెస‌ల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను పోగొడుతుంది&period; ఐర‌న్ à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌య్యేలా చేస్తుంది&period; పొటాషియం గుండె à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూస్తుంది&period; పెస‌à°²‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల నుంచి à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; ముఖ్యంగా సీజ‌న్ మారే à°¸‌à°®‌యంలో à°µ‌చ్చే à°¦‌గ్గు&comma; జులుబు&comma; జ్వ‌రం à°¤‌దిత‌à°° వ్యాధుల నుంచి à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; పెస‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల్లో ఇదొక‌టి&period; పెస‌à°²‌ను తింటే à°°‌క్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది&period; దీంతో అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; ఈ విష‌యం సైంటిస్టుల à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లోనూ వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-51661 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;green-gram&period;jpg" alt&equals;"daily cook this green gram and take one cup for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెస‌ల్లో పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం పుష్క‌లంగా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°°‌క్త నాళాల్లో ఏర్ప‌డే అడ్డంకులు తొల‌గిపోతాయి&period; హార్ట్ స్ట్రోక్స్ రాకుండా ఉంటాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు పెస‌à°²‌ను నిత్యం ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period; అలాగే గ‌ర్భిణీలు నిత్యం పెస‌à°²‌ను తింటే ఫోలేట్ బాగా అందుతుంది&period; à°¤‌ద్వారా బిడ్డ ఎదుగుద‌à°² à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;