లావైపోతున్నాం అని బాదపడకుండా…ఏవి తింటే ఎన్ని కెలోరీలు అని తెలుసుకోండి..! లిస్ట్ మీకోసం!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్థూలకాయం నేడు ఎంతో మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య&period;&period;కొంచెం బరువు పెరగ్గానే నాజూగ్గా తయారవ్వాలని తాపత్రయపడుతుంటాం &period; అసలు బరువు పెరగడానికి రీజన్ మన అలవాట్లు&comma;ఆహరపు అలవాట్లు &comma;జీవన ప్రమాణాలు&comma; కాలుష్యం తదితర కారణాలు&period;బరువు పెరగ్గానే నానా హైరానా పడిపోయి పార్కుల్లో గంటలు గంటలు వాకింగ్ లు&comma;జిమ్లో కుస్తీపాట్లు కానీ బరువు తగ్గిన దాఖలాలు మాత్రం అంతంత మాత్రమే&period;&period;ముందుగా మన శరీరానికి ఎన్ని కెలోరీలు అవసరం&comma;మనం ఎన్ని కెల‌రీల ఆహారం తీసుకుంటున్నాం&comma;ఏ ఆహారం తీసుకుంటే ఎన్ని కెలోరీలు మన శరీరానికి అందుతాయి&comma;ఏ పనికి ఎన్ని కేలొరీలు ఖర్చు అవుతాయి&period;ఈ అంశాల పట్ల అవగాహన ఉంటే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడమే కాదు&comma;సరైన బరువులో ఉండడం కూడా సాధ్యమే…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక వ్యక్తి ఎన్ని కేలరీలు తీసుకోవాలన్నది ఆ వ్యక్తి వయసు&comma;ఎత్తు&comma;అతడు చేసే పని బట్టీ ఉంటుంది&period;పురుషులైతే 2500కెలోరీలు&comma;స్త్రీలు 2000 కెలోరీలు ఆహారం తీసుకోవాలి&period;ఏ ఏ పదార్దాల్లో ఎన్ని కెలోరిలుంటాయో తెలుసా&period;&period; కప్పు అన్నం 120కెలోరిలు&comma;కూర &comma;పప్పు &comma;సాంబారుల్లో చెరో 150 కెలోరిలు &comma;అప్పడం పచ్చడిలలో 45&comma;30 కెలోరీలు ఉంటాయి&period;మనం రోజు తాగే టీ కాఫీలో 40 కెలోరీలు&comma;పాలు కలపకపోతే 10&period;&period;ఈవెనింగ్ తీసుకునే స్నాక్స్ లో సమోసా 100&comma;పానీపూరీ 150&comma;నూడుల్స్ &comma;ఫ్రైడ్ రైస్ ల్లో 450 కెలోరీలు&comma;శాండ్ విచ్ &comma;చికెన్ ఫ్రైలో 250 &period;&period;మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇడ్లీ 100&comma;దోశ 120&comma;మసాలా దోశ 250 కెలోరీలు ఉంటాయి&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73832 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;calories&period;jpg" alt&equals;"do you know how many calories we burn per day " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీన్ని బట్టి మీరు రోజుకి ఎన్ని కెలోరిల ఆహరం తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి&period; పండ్లు తినడం అందరికీ ఇష్టమే కానీ మనం తీసుకునే పండ్ల ద్వారా ఎన్ని కెలోరిలు మన శరీరానికి అందుతాయో మనకు తెలీదు&period;&period;వంద గ్రాముల అరటి పండు 89&comma;ఆపిల్ 52&comma;సపోటా 83 దానిమ్మ 83 కెలోరీలు ఇస్తాయి&period;వంద గ్రాముల పనస ద్వారా మన శరీరానికి అందే కెలోరీలు95&period; మనం చేసే వ్యాయామం వలన ఎన్ని కెలోరిల శక్తి ఖర్చవుతుందో కూడా తెలుసుకోవాలి కదా… సైక్లింగ్ 450&comma;ఈత 550&comma;రన్నింగ్ 550 &comma;నడక 250&comma;యోగా ఇతర వ్యాయామల వలన గంటకు 300 కెలోరిలు ఖర్చవుతాయి&period;&period;గంట పాటు ఇంటిపని&comma;తోటపని చేస్తే ఖర్చయ్యే కెలోరీలు చెరో 300… దీన్ని బట్టి మీరు రోజుకి ఎన్ని కెలోరిల ఆహారం తీసుకుంటున్నారు&comma;ఎన్ని కెలోరిలు ఖర్చు పెడ్తున్నారో తెలుసుకోండి…<&sol;p>&NewLine;