ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢంగా నిద్ర ప‌ట్టాలంటే.. వీటిని తాగండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మందికి నిద్ర à°¸‌రిగ్గా ఉండ‌డం లేదు&period; నిత్యం అనేక సంద‌ర్భాల్లో ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి కార‌ణంగా చాలా మందికి రాత్రి పూట నిద్ర అస‌లు రావ‌డం లేదు&period; దీంతో ఆల‌స్యంగా నిద్రిస్తున్నారు&period; ఇది ఆరోగ్యంపై కూడా ప్ర‌భావం చూపుతోంది&period; అయితే à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర à°ª‌ట్టాలంటే అందుకు గాను కొన్ని పానీయాలు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; నిద్ర లేమి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక ఆ పానీయాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలు నిజంగా అమృతమే&period; ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన గొప్ప వరం పాలు&period; భారత ఆయుర్వేద విజ్ఞానశాస్త్రం తెలిపిన దాని ప్రకారం&comma; గాఢనిద్రకు గోరువెచ్చని పాలు ఎంతో ఉపకరిస్తాయి&period; ఆధునిక శాస్త్ర ప్రకారం కూడా&comma; నిద్రలేమికి ప్రధానకారణం కాల్షియం లోపం&period; పాలల్లో పుష్కలంగా కాల్షియం లభించడంతో పాటు&comma; మానసిక ప్రశాంతత&comma; ఉల్లాసాన్ని కలిగించే ఒక ప్రత్యేక రసాయనం &OpenCurlyQuote;సెరొటోనిన్‌’ కూడా ఉంటుంది&period; ఇవి రెండు సుఖనిద్రకు చాలా దోహదపడతాయి&period; నిద్రపోయేముందు పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి&period; 2006లో చేసిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం&comma; మెగ్నీషియం లోపం మనిషిలో కుంగుబాటును&comma; ఆత్రుతను పెంచుతుంది&period; ఇవి మనకు నిద్ర పట్టకుండా చేస్తాయి&period; కొబ్బరినీళ్లలో మెగ్నీనిషియం విరివిగా లభిస్తుంది&period; పడుకునేముందు కొబ్బరినీళ్లు తాగితే మనసు నెమ్మదించి&comma; ప్రశాంతత లభిస్తుంది&period; తద్వారా మంచి నిద్రపట్టే అవకాశముంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-71375 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;sleep-1&period;jpg" alt&equals;"drink these at night and sleep peacefully " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అరటిపండ్లు ఇష్టపడనివారు బహుశా ఎవరూ ఉండరు&period; మామూలుగానే చాలామందికి పొద్దున్నే పాలల్లో అరటిపండు కలుపుకుని తినే అలవాటుంటుంది&period; దీన్ని కాస్తా రాత్రికి మార్చి&comma; మిల్క్‌షేక్‌లా చేసుకుంటే ఇంకా బాగుంటుంది&period; అరటిపండ్లలో పుష్కలంగా ఉండే పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియంతో పాటు&comma; &OpenCurlyQuote;ట్రిప్టోఫాన్‌’ అనబడే ఒక అమినోయాసిడ్‌ కూడా ఉంటుంది&period; ఈ ట్రిప్టోఫాన్‌ కూడా పాలల్లో ఉండే సెరొటోనిన్‌ను తయారుచేస్తుంది&period; పాలతో కలపడం వల్ల సెరొటినిన్ ఎక్కువగా లభించి&comma; మంచి నిద్ర పడుతుంది&period; పాలల్లో అరటిపండు ముక్కలు వేసి&comma; కొంచెం తేనె గానీ&comma; పంచదార కానీ కలిపి మిక్సీ పట్టేస్తే&comma; ఎంతో రుచికరమైన బనానా మిల్క్‌షేక్‌ రెడీ&period; ఇంకెందుకు ఆలస్యం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంపప్పులు&comma; బాదంపాలు తెలియనివారుండరు&period; వేసవికాలంలో బయట బండ్లమీద&comma; స్వీటుషాపుల్లో అమ్మే బాదంపాలు చాలామంది తాగుంటారు&period; సరే… అది ఎటువంటి వాతావరణంలో తయారుచేస్తారో మనకి తెలియందికాదు&period; దాన్నే మనమే స్వయంగా చేసుకుంటే పోలా&period;&period;&excl; బాదంపాలల్లో ఎన్నో విలువైన పోషకాలున్నాయి&period; డిప్రెషన్‌&comma; టెన్షన్‌లను తగ్గించడంలో ఎంతో ఉపయోగపడతాయి&period; ఆ పాలల్లో కొంచెం కుంకుమపువ్వు వేస్తే పరిపూర్ణం&period; కుంకుమపువ్వులో నాడీవ్యవస్థను సక్రమంగా నియంత్రించే రసాయనముంటుంది&period; బాదంపాలల్లో కలిసినప్పుడు ఇంకా చాలా ప్రభావవంతంగా మారుతుంది&period; నిద్రకు ముందు ఇది కూడా దివ్వమైన పానీయం&period; చామంతి చాయ్ వెరైటీగా ఉంటుంది&period; గడ్డిచామంతి తెలుసు కదా&period; దాన్నే వాడాలి మనం&period; రెండు మూడు పూలు తెంపి&comma; నీళ్లలో మరిగించి తయారుచేసేదే చామంతి చాయ్‌&period; చాలా పవర్‌ఫుల్‌ అండోయ్‌&period; కొంచెం తేనె కలుపుకున్నా పరవాలేదు&period; ఏం లేకుండా తాగితే ఇంకా బెటర్‌&period; చామంతిలో అపిజెనిన్‌ అనే ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇది నిద్రను బాగా ప్రోత్సహిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;