ఐదు రకాల పండ్లు, కూరగాయలతో మీ గుండెకు గుడ్ న్యూస్ చెప్పండి!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ ఐదు రకాల పండ్లు&comma; కూరగాయలు తినండి&period; డైనింగ్ టేబుల్‌పై ఉప్పు డబ్బా లేకుండా చూసుకోండి&period; తినే సమయంలో అదనంగా ఉప్పు వేసుకునే అలవాటుకు స్వస్తి చెప్పండి&period; రోజులో ఒకటిన్నర స్పూన్&lpar;2400ఎం&period;జి&rpar; ఉప్పు మాత్రమే తీసుకోండి&period; ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటు ఉంటే రెండు పెగ్గుల కంటే ఎక్కువగా తీసుకోకండి&period; నడక గుండెకు మంచిది&period; రోజూ అరగంటపాటు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మెట్లు ఎక్కండి&period; మీరు పైకి ఎక్కితే మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొగతాగే అలవాటు ఉంటే ఈ రోజే మానేయండి&period; రక్తనాళాలలో బ్లాక్స్ ఏర్పడే అవకాశాలను స్మోకింగ్ మరింత పెంచుతుంది&period; కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి&period; లిపిడ్ ప్రొఫైల్&comma; బ్లడ్ షుగర్&comma; బి&period;పి పరీక్షలను తరచుగా చెక్ చేయించుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73956 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;heart-health-1&period;jpg" alt&equals;"follow these tips for overall health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి&period; ఎత్తుకు తగిన బరువు ఉండేలా చూసుకోండి&period; ఏడాదికొకసారి కంప్లీట్ హెల్త్ చెకప్ చేయించుకోండి&period; డయాబెటిస్ ఉంటే కనుక నియంత్రణలో ఉంచుకోండి&period; వ్యాయామం చేయడం మరవకండి&period; షుగర్ ఉన్న వారికి &lpar;ముఖ్యంగా మహిళలు&rpar; గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ అని గుర్తుపెట్టుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;