స‌రిగ్గా నిద్ర ప‌ట్ట‌డం లేదా..? అయితే జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆఫీస్‌లో&comma; వ్యక్తిగత వ్యాపారాల్లో నిమగ్నమై అలసటకు గురవుతుంటాం&period;&period; కానీ&period;&period; ఎంత అలసిపోయి కూడా అంతరాయం లేకుండా కంటినిండ నిద్ర పోతే శరీరమంతా రీఫ్రేష్‌ అవుతుందని పెద్దలు చెబుతూ వస్తున్న మాటలను ప్రస్తుతం నిపుణులు సైతం అదే సూచిస్తున్నారు&period; ప్రశాంతంగా నిద్రపోతే మెరుగైన ఆరోగ్యంతో పాటు మెదడుకి కూడా ఎంతో మేలు జరుగుతుందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు&period; నార్త్‌ వెస్టర్న్‌ యూనివర్సిటీ జరిపిన తాజా పరిశోధనల్లో&period;&period; రాత్రి సమయాల్లో సుఖమైన&comma; దీర్ఘమైన నిద్ర మెదడు పనితీరును బాగు చేస్తుందని తేలింది&period; ప్రశాంతమైన నిద్రతో మెదడులో ఉన్న మలినాలతో పాటు&comma; విషపూరితంగా మారే ప్రోటీన్లు సైతం దూరమై మెదడు చురుకుదనాన్ని సాధిస్తుందని పేర్కొంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పనులు&comma; ఉద్యోగాలు&comma; వివిధ కారణాలతో ఒత్తిడికి గురై ప్రశాంతతకు కూడిన నిద్ర లేకపోతే నరాల సంబంధిత వ్యాధుల&lpar;న్యూరో డీజెనరేటివ్‌ డిసీజెస్‌&rpar; బారిన పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; మలినాలు తొలగిపోవడంతో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంతో పాటు నరాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవడం సాధ్యమవుతుంది&period; ఇలా మెదడు నుంచి మలినాల తొలగింపు మెలకువగా&comma; నిద్రలో ఉన్నప్పుడు కొంత వరకు లో జరుగుతున్న కూడా మంచి&comma; దీర్ఘమైన నిద్ర పోయినప్పుడు మాత్రం సమర్థంగా జరుగుతోందని ఈ పరిశోధనలో కీలక పాత్ర పోషించిన à°¡à°¾&period; రవి అల్లాడా వెల్లడించారు&period; మనుషులు&comma; పక్షులు&comma; జంతువులు ఫలాలు&comma; ఆహార పదార్థాలపై వాలుతున్న దోమల్లో నిద్ర అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర నిర్వహిస్తున్నట్లు తాజాగా వెలువడిన అధ్యాయనంలో వెలువడింది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-77263 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;sleep-1&period;jpg" alt&equals;"if you are not sleeping well then beware " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయం లేవగానే ఫోన్లు&comma; టీవీల ముందు తిష్టవేయకుండ యోగా&comma; వ్యాయామం అవి కుదరకపోతే చిన్నపాటి వాకింగ్‌ చేయాలి&period; బెడ్‌రూమ్&comma; సోఫాల్లో ల్యాప్‌టాప్‌à°² వినియోగం&comma; టీవీలు&comma; ఫోన్లు&comma; రకరకాల ఎలక్ట్రానిక్‌ పరికరాల వినియోగం తగ్గించాలి&period; రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు మితంగా చేయాలి&period; నిద్రపోయే మూడు గంటల ముందు ఎక్కువగా తినరాదు&period; తిన్న వెంటనే నిద్రించేందుకు ప్రయత్నించరాదు&period; రాత్రుల‌లో నీలం రంగు లైట్లకు దూరంగా ఉంటే మంచిది&period; పడుకునే ముందు టీ&comma; కాఫీ&comma; చాకెట్లు&comma; మద్యం తీసుకోరాదు&period;<&sol;p>&NewLine;