Heart Beat : హార్ట్ బీట్ స‌రిగ్గా ఉండ‌డం లేదా.. అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Heart Beat &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది క్ర‌à°®‌à°°‌హిత హృద‌à°¯ స్పంద‌à°¨‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; దీనినే అరిథ్మియా అని కూడా పిలుస్తూ ఉంటారు&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య కార‌ణంగా à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; గుండె వేగంగా కొట్టుకోవ‌డం లేదా నెమ్మ‌దిగా కొట్టుకోవ‌డాన్నే అరిథ్మియా అంటారు&period; గుండె విద్యుత్ వ్య‌à°µ‌స్థలో భంగం ఏర్ప‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period; గుండె సంబంధిత à°¸‌మస్య‌లు&comma; అధిక à°°‌క్త‌పోటు&comma; హార్మోన్ల అస‌à°®‌తుల్య‌à°¤&comma; à°®‌ద్య‌పానం&comma; ధూమ‌పానం&comma; జ‌న్యుప‌à°°‌మైన à°¸‌à°®‌స్య‌à°² కార‌ణంగా ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య సాధార‌à°£‌మే అయిన‌ప్ప‌టికి నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌దు&period; à°¸‌à°®‌స్య రావ‌డానికి గ‌à°² కార‌ణాల‌ను తెలుసుకోవాలి&period; అలాగే à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానంలో మార్పులు చేసుకోవాలి&period; దీంతో గుండె à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఇటువంటి అరిథ్మియా à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు రోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముఖ్యంగా ఏరోబిక్స్ వంటివి చేయాలి&period; దీంతో గుండె à°¸‌క్ర‌మంగా కొట్టుకుంటుంది&period; అలాగే ఆహారంలో భాగంగా పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; తృణ ధాన్యాలు&comma; ప్రోటీన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాలు&comma; మంచి కొవ్వులు ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా జంక్ ఫుడ్ ను&comma; ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; నూనెలో వేయించిన à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; ఇక ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా చూసుకోవాలి&period; రోజూ ధ్యానం&comma; యోగా వంటి చేయాలి&period; à°®‌à°¨‌సుకు à°¨‌చ్చిన సంగీతాన్ని వినాలి&period; అంతేకాకుండా ధూమ‌à°ª‌నం&comma; à°®‌ద్య‌పానానికి దూరంగా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;44476" aria-describedby&equals;"caption-attachment-44476" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-44476 size-full" title&equals;"Heart Beat &colon; హార్ట్ బీట్ à°¸‌రిగ్గా ఉండ‌డం లేదా&period;&period; అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;heart-beat&period;jpg" alt&equals;"if your Heart Beat is not healthy then follow these tips" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-44476" class&equals;"wp-caption-text">Heart Beat<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">టీ&comma; కాఫీ à°²‌ను తాగ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; ఇక à°¶‌రీర à°¬‌రువు అదుపులో ఉంచుకోవాలి&period; à°¡‌యాబెటిస్&comma; కొలెస్ట్రాల్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా చూసుకోవాలి&period; అలాగే రోజూ క‌నీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు నిద్ర‌పోవాలి&period; అలాగే రోజూ 3 నుండి 4 లీట‌ర్ల నీటిని తాగాలి&period; ఈ విధంగా జీవ‌à°¨ విధానంలో మార్పులు చేసుకుంటూ&comma; à°¤‌గిన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగంలో à°µ‌చ్చే మార్పులను à°¤‌గ్గించ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;