Brown Rice : తెల్ల అన్నంకు బ‌దులుగా బ్రౌన్ రైస్‌ను తింటే ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలిస్తే.. ఇప్పుడే తింటారు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Brown Rice &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; అందుకు కార‌ణం ప్ర‌ధానంగా ఆహార‌పు అల‌వాట్లే అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా చాలా మంది తెల్ల అన్నం తింటున్నారు&period; దీంతో అనేక రోగాలు à°µ‌స్తున్నాయి&period; కానీ దానికి à°¬‌దులుగా బ్రౌన్ రైస్‌ను తిన‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; దీంతో ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; బ్రౌన్‌ రైస్&period;&period; ముడి బియ్యం&period;&period; దీన్ని తినేందుకు చాలా మంది ఇష్టపడరు&period; అన్నం తెల్లగా మల్లె పువ్వులా ఉంటేనే చాలా మంది తింటారు&period; నిజానికి తెల్ల బియ్యం కన్నా ముడి బియ్యమే ఆరోగ్యకరమైనవి&period; బ్రౌన్‌ రైస్‌ను తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బ్రౌన్‌ రైస్‌లో ఫైబర్‌&comma; పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; కనుక వీటితో వండిన అన్నాన్ని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు&period; దీని వల్ల డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు&period; డయాబెటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారికి బ్రౌన్‌ రైస్‌ మంచి ఆహారం అని చెప్పవచ్చు&period; అధిక బరువుతో బాధపడేవారు రోజూ రెండు పూటలా బ్రౌన్‌ రైస్‌ను తినాలి&period; దీంతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు&period; à°¶‌రీరంలో ఉండే కొవ్వు మొత్తం క‌రుగుతుంది&period; అలాగే పాలిచ్చే తల్లులు బ్రౌన్‌ రైస్‌ను తినడం వల్ల వారిలో పాలు బాగా ఉత్పత్తి అవుతాయి&period; ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66512 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;brown-rice&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of brown rice" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బ్రౌన్‌ రైస్‌ను రోజూ తినాలి&period; దీంట్లో ఉండే పొటాషియం à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాను మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; దీంతో బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°«‌లితంగా హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చే ముప్పు à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అలాగే బ్రౌన్‌ రైస్‌ను తినడం వల్ల నాడీ మండల వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి&comma; ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతాయి&period; ఇక బ్రౌన్‌ రైస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి కనుక రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; మతిమరుపు సమస్య తగ్గుతుంది&period; జీర్ణ సమస్యల నుంచి బయట పడవచ్చు&period; ఈ రైస్‌ను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు తగ్గుతాయి&period; డిప్రెషన్ తగ్గుతుంది&period; ఇలా అనేక లాభాలు ఉంటాయి క‌నుక బ్రౌన్ రైస్‌ను ఎవ‌రైనా à°¸‌రే à°¤‌ప్ప‌క తినాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;