పాప్‌కార్న్ అని లైట్ తీస్కోకండి.. దాంతో బోలెడు లాభాలు ఉంటాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక బరువు à°¤‌గ్గేందుకు అనేక మంది వెయిట్ లాస్ డైట్ ప్లాన్ల‌ను పాటిస్తుంటారు&period; అయితే ఆ ప్లాన్ల‌లో చేర్చుకోవాల్సిన ఉత్త‌à°® స్నాక్‌గా పాప్‌కార్న్‌ను చెప్పుకోవ‌చ్చు&period; ఎందుకంటే&period;&period; ఇత‌à°° ఏ à°¤‌à°°‌హా స్నాక్స్‌ను తీసుకున్నా&period;&period; చాలా మంది à°¬‌రువును పెంచే స్నాక్స్‌నే తింటుంటారు&period; కానీ పాప్‌కార్న్ అలా కాదు&period;&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అలాగే స్నాక్‌గా కూడా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; సాధార‌ణంగా చాలా మంది à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; రాత్రి భోజ‌నాల‌కు à°¨‌డుమ‌&period;&period; సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యంలో స్నాక్స్ తింటుంటారు&period; ఆ à°¸‌à°®‌యంలో చిరుతిండి కాకుండా పాప్‌కార్న్ తింటే&period;&period; అటు స్నాక్స్ తినాల‌నే మోజు తీరుతుంది&period; దీంతోపాటు à°¬‌రువు కూడా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాప్‌కార్న్‌తో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి చాలా à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు à°²‌భిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల దీన్ని ఈవెనింగ్ స్నాక్‌గా చేసుకోవ‌చ్చు&period; వెయిట్‌లాస్ డైట్ ప్లాన్‌లో ఉన్న‌వారు పాప్‌కార్న్‌ను చ‌క్క‌ని స్నాక్స్‌గా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఒక క‌ప్పు సాధార‌à°£ పాప్‌కార్న్‌లో కేవ‌లం 30 క్యాల‌రీలు మాత్ర‌మే ఉంటాయి&period; కానీ వాటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి బోలెడు ఫైబర్ అందుతుంది&period; ఇది à°¶‌రీర జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; అంతేకాదు&comma; ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి కాకుండా చూస్తుంది&period; దీంతో ఆహారం à°¤‌క్కువ‌గా తింటారు&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు తగ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66042 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;pop-corn&period;jpg" alt&equals;"many wonderful health benefits of pop corn " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అనే జ‌ర్న‌ల్‌లో ప్ర‌చురించిన ప్ర‌కారం&period;&period; పాప్‌కార్న్‌లో పాలీఫినాల్స్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరంలో వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల ఒళ్లు నొప్పులు ఉన్న‌వారు పాప్‌కార్న్‌ను తింటే ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక à°®‌à°¨‌కు 75 గ్రాముల సాధార‌à°£ పాప్‌కార్న్‌లో 300 మిల్లీగ్రాముల పాలీఫినాల్స్ à°²‌భిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల పాప్‌కార్న్ à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో పెరిగే క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల‌ను నాశ‌నం చేసే గుణాలు పాప్‌కార్న్‌లో ఉంటాయి&period; అలాగే à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు పాప్‌కార్న్‌ను తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి&period; ఇక జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి పాప్‌కార్న్ ఉత్త‌à°®‌మైన ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; కాగా యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రిక‌ల్చ‌ర్ చెబుతున్న ప్ర‌కారం&period;&period; పాప్‌కార్న్‌ను à°¤‌à°°‌చూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ట‌&period; అలాగే పాప్‌కార్న్‌లో ఉండే బీటా కెరోటిన్‌&comma; లుటీన్‌&comma; జియాజాంతిన్ అన‌à°¬‌డే à°¸‌మ్మేళ‌నాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period; క‌నుక‌&period;&period; పాప్‌కార్న్‌ను అంత తేలిగ్గా తీసిపారేయ‌కండి&period; ఇక‌పై స్నాక్స్ తినాలనుకుంటే&period;&period; పాప్‌కార్న్‌ను తినండి&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;