ఎరుపు రంగులో ఉండే ఆహారాల‌ను త‌ర‌చూ తీసుకోండి.. వీటితో అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ చుట్టూ అందుబాటులో ఉండే à°ª‌à°² à°°‌కాల పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; ఇత‌à°° ఆహారాలు భిన్న రంగుల్లో ఉంటాయి&period; ఒక్కొక్క‌రు ఒక్కో à°°‌క‌మైన రంగుకు చెందిన ఆహారాల‌ను తినేందుకు ఇష్ట‌à°ª‌డుతుంటారు&period; ఇక ఎరుపు రంగులో ఉండే ఆహారాలు అంటే చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు&period; అవి పండ్లు లేదా కూర‌గాయ‌లు లేదా ఇత‌à°° ఆహారాలు ఏవైనా కావ‌చ్చు&comma; ఎరుపు రంగులో ఉన్నాయంటే చాలు నోట్లో నీళ్లూర‌తాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే ఎరుపు రంగులో ఉండే ఆహారాల‌ను తిన‌డం వల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3669 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;red-color-foods&period;jpg" alt&equals;"this is why you should eat red color foods" width&equals;"750" height&equals;"497" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఎరుపు రంగులో ఉండే పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌ల్లో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్లే అవి ఆ రంగులో కనిపిస్తాయి&period; అలాగే వాటిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఆంథోస‌à°¯‌నిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; అవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; దీంతో à°°‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; కీళ్ల నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఎరుపు రంగు ఆహారాల్లో లైకోపీన్ ఉంటుంది&period; ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌&period; యాంటీ క్యాన్స‌ర్ గుణాల‌ను క‌లిగి ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌ను అడ్డుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°°‌క్తం ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది&period; క‌నుక ఎరుపు రంగులో ఉండే à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల రక్తం బాగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఎరుపు రంగులో ఉండే పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌ల్లో విట‌మిన్లు సి&comma; ఎ లు అధికంగా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్&comma; గుండె జ‌బ్బులు&comma; ఆర్థ‌రైటిస్ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌లు&comma; గోళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఎరుపు రంగు à°ª‌దార్థాల్లో ఎల‌క్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨ శరీర విధుల‌ను à°¸‌క్ర‌మంగా నిర్వ‌హించ‌డానికి à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఈ à°ª‌దార్థాల్లో పొటాషియం&comma; సోడియం&comma; మెగ్నిషియం ఉంటాయి&period; ఇవి హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఎరుపు రంగు ఆహారాల్లో ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్ ఉంటాయి&period; ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల‌లా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ను నాశ‌నం చేస్తాయి&period; ఎరుపు రంగు పదార్థాల్లో క్వ‌ర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవ‌నాయిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది ఆస్త‌మాను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అందువ‌ల్ల ఎరుపు రంగులో ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తినాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో పైన తెలిపిన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ట‌మాటాలు&comma; చెర్రీలు&comma; యాపిల్స్&comma; ఎరుపు రంగు ఉల్లిపాయ‌లు&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; దానిమ్మ‌&comma; ప్ల‌మ్స్‌&comma; పండు మిర‌à°ª‌కాయ‌లు&comma; రెడ్ బీన్స్&comma; పుచ్చ‌కాయ‌లు&comma; ఎరుపు రంగు క్యాబేజీ&comma; ఎరుపు రంగు క్యాప్సికం వంటివి ఎరుపు రంగులో ఉండే ఆహారాలు&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;