Sweet Corn : స్వీట్‌కార్న్‌ను ఎలా ఉడికించాలో తెలుసా ? పోష‌కాలు పోకుండా ఇలా ఉడ‌క‌బెట్టి తినండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sweet Corn &colon; à°®‌à°¨‌కు మార్కెట్ లో మొక్కజొన్న కంకుల‌తోపాటు స్వీట్ కార్న్ కూడా à°²‌భిస్తూ ఉంటుంది&period; దీనిని కూడా à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; సాధార‌à°£ మొక్కజొన్న కంకి లాగా స్వీట్ కార్న్ కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; స్వీట్ కార్న్ లో à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే అనేక à°°‌కాల విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఉంటాయి&period; వీటిలో నియాసిన్&comma; à°¥‌యామిన్&comma; రైబో ప్లేవిన్&comma; విట‌మిన్ ఎ&comma; విట‌మిన్ సి&comma; విట‌మిన్ ఇ&comma; విట‌మిన్ కె వంటి విట‌మిన్స్ తోపాటు సోడియం&comma; పొటాషియం&comma; కాల్షియం&comma; కాప‌ర్&comma; ఐర‌న్&comma; మెగ్నిషియం&comma; జింక్ వంటి మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా ఉంటాయి&period; ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల్లో స్వీట్ కార్న్ కూడా ఒక‌టి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌à°°‌చూ స్వీట్ కార్న్ ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో కూడా స్వీట్ కార్న్ ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; కంటి చూపును మెరుగుప‌రుచ‌డంలో&comma; చ‌ర్మ ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షించ‌డంలో ఇవి ఎంతో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; బీపీని&comma; షుగ‌ర్ ను నియంత్రించ‌డంలో&comma; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో స్వీట్ కార్న్ à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; స్వీట్ కార్న్ ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వల్ల à°ª‌లు à°°‌కాల క్యాన్సర్ లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13979" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13979" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13979 size-full" title&equals;"Sweet Corn &colon; స్వీట్‌కార్న్‌ను ఎలా ఉడికించాలో తెలుసా &quest; పోష‌కాలు పోకుండా ఇలా ఉడ‌క‌బెట్టి తినండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;sweet-corn&period;jpg" alt&equals;"do you know how to cook Sweet Corn " width&equals;"1200" height&equals;"657" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13979" class&equals;"wp-caption-text">Sweet Corn<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°°‌క్త హీన‌à°¤ à°¸‌మస్య‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో కూడా స్వీట్ కార్న్ దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; à°®‌నం ఉడికించిన స్టీట్ కార్న్ ను ఎక్కువ‌గా తింటూ ఉంటాం&period; అయితే వీటిని చాలా మంది నేరుగా నీటిలో వేసి ఉడికిస్తారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల వీటిలో ఉండే పోష‌కాలు ఆవిరైపోతాయి&period; ఇలా నేరుగా నీటిలో వేసి ఉడికించిన వాటిని తిన్నా కూడా పెద్ద‌గా ప్ర‌యోజ‌నం ఉండ‌దు&period; వీటిలో ఉండే పోష‌కాలు పోకుండా స్వీట్ కార్న్ ను ఎలా ఉడికించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా స్వీట్ కార్న్ కంకుల‌ను à°µ‌లిచి గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; ఒక గిన్నెలో లేదా కుక్క‌ర్ లో రెండు గ్లాసుల నీటిని పోయాలి&period; ఇప్పుడు కుక్క‌ర్ లో లేదా గిన్నెలో చిల్లుల గిన్నెను ఉంచి అందులో స్వీట్ కార్న్ గింజ‌à°²‌ను వేసి మూత పెట్టి à°®‌ధ్య à°®‌ధ్య‌లో తిప్పుతూ à°®‌ధ్య‌స్థ మంట‌పై 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఉడికించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా ఉడికించ‌డం à°µ‌ల్ల స్వీట్ కార్న్ లో ఉండే పోష‌కాలు పోకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గింజ‌à°²‌కు à°¬‌దులుగా స్వీట్ కార్న్ కంకుల‌ను ఉంచి ఉంచి కూడా ఇలా ఉడికించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇలా ఉడికించిన స్వీట్ కార్న్ గింజ‌à°²‌ను నిల్వ చేసుకుని à°®‌నం వివిధ à°°‌కాల వంట‌à°² à°¤‌యారీలో ఉప‌యోగించ‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా నేరుగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా వీటితో à°®‌సాలా కార్న్&comma; క్రిస్పీ కార్న్ వంటి స్నాక్స్ ను à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; స్వీట్ కార్న్ ను ఈ విధంగా ఉడికించి తిన‌డం à°µ‌ల్ల వీటిలో ఉండే పోష‌కాలు à°¶‌రీరానికి అందుతాయి&period; à°¤‌ద్వారా à°®‌నం అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;