Belly Fat : ఈ 5 అల‌వాట్ల‌ను పాటించండి.. పొట్ట ద‌గ్గరి కొవ్వు సుల‌భంగా క‌రిగిపోతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Belly Fat &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° పేరుకుపోయిన కొవ్వుతో అనేక à°°‌కాల ఇబ్బందులు à°ª‌డుతున్నారు&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన కూడా à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; షుగ‌ర్&comma; బీపీ&comma; గుండె జ‌బ్బులు వంటి వాటితో పాటు మనం ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను కూడా ఎదుర్కోవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం మారిన à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&period; జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం&comma; నూనెలో వేయించిన à°ª‌దార్థాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం&comma; పంచ‌దార క‌లిగిన తీపి à°ª‌దార్థాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోతూ ఉంటుంది&period; చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి అనేక à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; మార్కెట్ లో à°²‌భించే పొడుల‌ను వాడుతూ ఉంటారు&period; అలాగే అనేక à°°‌కాల చిట్కాలను ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తూ ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటికి బదులుగా à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌లోనే మార్పులు చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే à°¶‌రీర à°¬‌రువును కూడా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు క‌రిగిపోవాలంటే à°®‌నం à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌ల్లో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోవాలి&&num;8230&semi; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° ఎక్కువ ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు కూర‌గాయ‌à°²‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్స్&comma; ఫైబ‌ర్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; క్యాల్షియం&comma; ఐర‌న్ వంటి ఎన్నో పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిలో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°¶‌రీరంలో అద‌నంగా ఉన్న కొవ్వును క‌రిగించ‌డంలో దోహ‌à°¦‌పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41589" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41589" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-41589 size-full" title&equals;"Belly Fat &colon; ఈ 5 అల‌వాట్ల‌ను పాటించండి&period;&period; పొట్ట à°¦‌గ్గరి కొవ్వు సుల‌భంగా క‌రిగిపోతుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;belly-fat&period;jpg" alt&equals;"follow these 5 healthy habits to reduce Belly Fat" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41589" class&equals;"wp-caption-text">Belly Fat<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కూర‌గాయ‌à°²‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీర à°¬‌రువు కూడా సుల‌భంగా à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; పండ్ల‌ల్లో ఫైబ‌ర్ తో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; వీటిలో క్యాలరీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డంతో పాటు వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం ఇత‌à°° చిరుతిళ్ల జోలికి వెళ్ల‌కుండా ఉంటాము&period; పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఊబ‌కాయం à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు 12 శాతం à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు à°®‌ద్యాన్ని తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; ఆల్కాహాల్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోకి అద‌నంగా ఎన్నో క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°µ‌చ్చి చేరుతుంది&period; అద‌నంగా ఉన్న క్యాల‌రీలు పొట్ట దగ్గ‌à°° కొవ్వుగా పేరుకుపోతూ ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక à°®‌ద్యాన్ని తీసుకోవ‌డం వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర à°¬‌రువు à°¤‌గ్గడంతో పాటు పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° పేరుకుపోయిన కొవ్వు కూడా క‌రిగిపోతుంది&period; ఇక పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు ప్రోటీన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ప్రోటీన్ కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో అవ‌à°¸‌రం&period; ప్రోటీన్ ఎక్కువ‌గాఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిని భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° పేరుకుపోయిన కొవ్వు కూడా క‌రుగుతుంది&period; ఈ విధంగా మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుంద‌ని à°¶‌రీర బరువు కూడా à°¤‌గ్గుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;