ప‌న‌స పండు.. పోష‌కాలు మెండు.. త‌ర‌చూ తింటే ఎన్నో లాభాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌పంచంలోనే అత్య‌ధికంగా à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌ను పండిస్తున్న దేశాల్లో ఇండియా మొద‌టి స్థానంలో ఉంది&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్లు తియ్య‌ని సువాస‌à°¨‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; కొంద‌రికి దీని వాస‌à°¨ à°¨‌చ్చ‌దు&period; అయిన‌ప్ప‌టికీ à°ª‌à°¨‌à°¸ పండును తినాల్సిందే&period; ఎందుకంటే ఈ పండు à°®‌à°¨‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండును à°¤‌à°°‌చూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నకు అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటంటే&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; మాంసాహారం తిన‌లేని వారు à°ª‌à°¨‌à°¸ పండును తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్ని న్యూట్రిష‌నిస్టులు మాంసాహారానికి ప్ర‌త్యామ్నాయంగా చెబుతారు&period; మాంసాహారంలో ఉండే పోష‌కాలు ఇందులోనూ ఉంటాయి&period; క‌నుక మాంసాహారం తిన‌లేని వారికి à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్లు బాగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల అనేక పోష‌కాలను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-80228" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;jackfruit&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ప్రోటీన్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨ à°¶‌రీర నిర్మాణానికి&comma; కండ‌రాల à°ª‌నితీరుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల మన à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి బాగా à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఫైబ‌ర్‌&comma; విట‌మిన్ ఎ&comma; సి&comma; రైబోఫ్లేవిన్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; పొటాషియం&comma; కాప‌ర్‌&comma; మాంగ‌నీస్ వంటి పోష‌కాల‌తోపాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨‌కు పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period; అలాగే à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; విట‌మిన్ సి à°¶‌రీరంలో వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; గుండె జ‌బ్బులు&comma; క్యాన్స‌ర్ రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; ఈ పండ్లు à°¤‌క్కువ గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; అలాగే వీటిలో ఫైబ‌ర్ కూడా పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తిన్న వెంట‌నే à°°‌క్తంలో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌వు&period; క‌నుక ఈ పండ్ల‌ను à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు కూడా ఎలాంటి à°­‌యం లేకుండా తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; హైబీపీ ఉన్న వారికి ఈ పండ్లు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; ఈ పండ్ల‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త‌నాళాల గోడ‌à°²‌పై అధికంగా à°ª‌డే ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగుప‌డుతుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో ఎక్కువ‌గా చేరే సోడియం à°µ‌ల్ల క‌లిగే దుష్ప‌రిణామాలు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; అధిక à°¬‌రువు ఉన్న వారు కూడా à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌ను ఎలాంటి à°­‌యం లేకుండా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; నిజానికి ఈ పండ్లు తియ్య‌గా ఉన్న‌ప్ప‌టికీ వీటిలో క్యాల‌రీలు&comma; కొవ్వు చాలా à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల అధిక‌à°¬‌రువు ఉన్న‌ప్ప‌టికీ వీటిని నిర‌భ్యంత‌రంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;