ఎల్ల‌ప్పుడూ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన డైట్ టిప్స్ ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ శరీరంలో ఉన్న అన్ని అవ‌à°¯‌వాల్లోనూ గుండె చాలా ముఖ్య‌మైంది&period; ఎందుకంటే ఇది లేక‌పోతే à°®‌నం అస‌లు à°¬‌à°¤‌క‌లేము&period; గుండె నిరంత‌రాయంగా à°ª‌నిచేస్తుంటేనే à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్య‌వంత‌మైన జీవ‌à°¨ విధానం క‌లిగి ఉండాలి&period; లేదంటే గుండె సంబంధ వ్యాధులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇక గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌దిలంగా ఉంచుకోవాలంటే నిత్యం వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు à°¸‌రైన పోష‌కాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; కొన్ని à°°‌కాల ఆహారాలు గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాల‌ను పెంచుతాయి&period; కానీ కొన్ని మాత్రం గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షించుకోవాలంటే నిత్యం à°¸‌రైన డైట్‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌లో అధిక శాతం మంది ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తింటుంటారు&period; నిజానికి ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కీడు చేస్తాయి&period; ఎందుకంటే వీటిలో ఆహారాన్ని ఎక్కువ రోజుల పాటు నిల్వ ఉంచేందుకు ప్రిజ‌ర్వేటివ్స్ క‌లుపుతారు&period; ఇవి à°®‌à°¨ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు&period; వీటి à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక ఈ ఆహారాల‌కు à°¬‌దులుగా ఆరోగ్య‌వంత‌మైన స్నాక్స్‌ను ఇంట్లోనే à°¤‌యారు చేసుకుని తినాలి&period; వాటితో గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-77946" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;heart-problem&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఫైబ‌ర్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar; ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో గుండె సంబంధ వ్యాధులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు బాగా à°¤‌గ్గుతాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period; ఫైబ‌ర్ హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది&period; దీంతో హార్ట్ స్ట్రోక్స్ రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period; ఇవి ఉన్న ఆహారాన్ని నిత్యం తీసుకోవాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¤‌ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; చేప‌ల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి క‌నుక వాటిని à°¤‌à°°‌చూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుండె వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; ఇక వెజిటేరియ‌న్లు à°¨‌ట్స్‌&comma; సీడ్స్ తిన‌డం ద్వారా ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; à°¨‌ట్స్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంప‌ప్పు&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్ వంటి వాటిని నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో తింటే గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; వీటిల్లో ఉండే పోష‌కాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌దిలంగా ఉంచుతాయి&period; à°¨‌ట్స్‌ను నిత్యం తిన‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు కూడా à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; అధిక à°¬‌రువు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధికంగా à°¬‌రువు ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా గుండె వ్యాధులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; క‌నుక à°¬‌రువును ఎప్పుడూ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచుకోవాలి&period; అధికంగా à°¬‌రువు ఉన్న‌వారు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; సోడియం&comma; చ‌క్కెర<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం ఉప్పు&comma; చ‌క్కెర ఎక్కువ‌గా ఉన్న à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; ఉప్ప‌లో ఉండే సోడియం à°¶‌రీరానికి మంచిది కాదు&period; ఇది హైబీపీని క‌à°²‌గ‌జేస్తుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చేలా చేస్తుంది&period; ఇక చ‌క్కెర à°µ‌ల్ల అధికంగా బరువు పెరుగుతారు&period; అది కూడా గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చేందుకు దారి తీస్తుంది&period; క‌నుక ఈ రెండు à°ª‌దార్థాల‌ను నిత్యం à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; లేదా పూర్తిగా మానేయాలి&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;