Sunflower Seeds : రోజూ ఈ ప‌ప్పును గుప్పెడు నాన‌బెట్టుకుని తింటే.. ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sunflower Seeds &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; శరీరం à°¬‌లంగా &comma; ధృడంగా లేక‌పోవ‌డం వంటి వివిధ à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఈ à°¸‌మ్య‌లు à°¤‌లెత్త‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్లేన‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన‌న్ని పోష‌కాలు&comma; à°¶‌క్తిని అందించే ఆహారాన్ని తీసుకోక‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఇటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌న్నీ à°¤‌లెత్తుతున్నాయి&period; à°¶‌క్తిని అందించ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరాని à°¬‌లంగా&comma; ధృడంగా మార్చే ఆహార‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఇటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; గింజ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; వీటిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ప్రోటీన్లు&comma; మాంస‌కృత్తులు&comma; విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ వంటి ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాంటి అతి à°¬‌లాన్ని ఇచ్చే గింజ ధాన్యాల్లో ప్రొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పు ఒక‌టి&period; ఇది à°®‌à°¨‌కు à°¤‌క్కువ à°§‌à°°‌లో కూడా à°²‌భిస్తుంది&period; ప్రొద్దు తిరుగుడు గింజ‌à°² నుండి తీసిన నూనెను వాడ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి హాని క‌లుగుతుంది&period; కానీ ఈ à°ª‌ప్పును తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; à°¤‌క్కువ ఖ‌ర్చులో à°²‌భించే అతి గొప్ప ఆహారాల్లో ఈ పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పు ఒక‌టి&period; చాలా మందికి ఈ à°ª‌ప్పు గురించి తెలియ‌నే తెలియ‌దు&period; శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా చేసే వారికి&comma; గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు&comma; బాలింత‌à°²‌కు&comma; పిల్ల‌à°²‌కు&comma; శారీర‌క ధృడ‌త్వం కొర‌కు వ్యాయామం చేసే వారికి à°¤‌క్కువ ఖ‌ర్చులో చ‌క్క‌టి ఆహారంగా దీనిని చెప్పుకోవ‌చ్చు&period; 100 గ్రాముల పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పులో 620 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;24112" aria-describedby&equals;"caption-attachment-24112" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-24112 size-full" title&equals;"Sunflower Seeds &colon; రోజూ ఈ à°ª‌ప్పును గుప్పెడు నాన‌బెట్టుకుని తింటే&period;&period; ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;sunflower-seeds&period;jpg" alt&equals;"Sunflower Seeds benefits in telugu take daily by soaking them " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-24112" class&equals;"wp-caption-text">Sunflower Seeds<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీడిపప్పు&comma; చేప‌లు&comma; మాంసం కంటే కూడా ఈ పప్పులో ఎక్కువ à°¶‌క్తి ఉంటుంది&period; అలాగే ఈ à°ª‌ప్పులో 20 శాతం ప్రోటీన్లు&comma; 17 గ్రాములు కార్బోహైడ్రేట్స్ &comma; 52 గ్రాముల కొవ్వు&comma; 670 మిల్లీ గ్రాముల పాస్ఫ‌à°°‌స్ ఉంటుంది&period; అదేవిధంగా à°¯‌వ్వ‌నంగా క‌à°¨‌à°¬‌డాల‌ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రు కోరుకుంటారు&period; à°®‌నం అందంగా&comma; à°¯‌వ్వ‌నంగా క‌à°¨‌à°¬‌డేలా చేసే విట‌మిన్ ఇ ని ఎక్కువ‌గా క‌లిగి ఉండే ఆహారాల్లో పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పు ఒక‌టి&period; 100 గ్రాములు పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పులో 35 మిల్లీ గ్రాముల విట‌మిన్ ఇ ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేసే ఈ పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పును ఎలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ఈ à°ª‌ప్పును రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో నీటిలో నాన‌బెట్టుకుని తీసుకోవాలి&period; ఈ à°ª‌ప్పులో నూనె శాతం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది కనుక దీనిని నేరుగా తిన‌డం à°µ‌ల్ల వికారం&comma; వాంతి అయ్యే అవ‌కాశం ఉంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే వీటిని నేరుగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¸‌రిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌వ్వ‌క à°¶‌రీరానికి పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా అంద‌వు&period; క‌నుక వీటిని నాన‌బెట్టుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్లే à°®‌నం అధిక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; 2 సంవ‌త్స‌రాల పిల్ల‌à°² నుండి పెద్ద వారి à°µ‌à°°‌కు ఎవ‌రైనా వీటిని తీసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే పొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండ‌దు&period; వీటిని తీసుక‌à°µ‌డం వల్ల à°¶‌రీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; ఈ విధంగా ప్రొద్దు తిరుగుడు à°ª‌ప్పును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¬‌లంగా అవ్వ‌డంతో పాటు అనేక ఇత‌à°° ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;