Weight Gain : బ‌క్క ప‌లుచ‌గా ఉన్న‌వారు కూడా.. ఇలా చేస్తే.. ఆరోగ్య‌వంతంగా బ‌రువు పెరగ‌వ‌చ్చు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Gain &colon; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఉంటారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి వారు చేయ‌ని ప్ర‌à°¯‌త్నం అంటూ ఉండ‌దు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం ఎంత క‌ష్ట‌మో à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం కూడా అంతా క‌ష్టం&period; à°¬‌రువు అధికంగా ఉన్నా అదే విధంగా à°®‌రీ à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్నా కూడా అంత మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు&period; ఆరోగ్య‌వంతులు ఎత్తుకు à°¤‌గ్గ à°¬‌రువు ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హైప‌ర్ థైరాయిడిజం&comma; షుగ‌ర్ వంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² à°µ‌ల్ల కూడా కొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌వారు లావుగా అవ్వ‌డానికి జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువ‌గా తింటూ ఉంటారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవ‌à°¡‌మే కాదు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా తలెత్తే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; అలాగే à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి à°¬‌à°¯‌ట దొరికే టాబ్లెట్ à°²‌ను&comma; పౌడ‌ర్ à°²‌ను వాడుతూ ఉంటారు&period; వీటిని వాడ‌డం à°µ‌ల్ల దుష్ప్ర‌భావాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి కూడా చ‌క్క‌టి ఆహార నియ‌మాల‌ను క‌లిగి ఉండాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల అన‌à°µ‌à°¸‌à°°‌మైన చోట కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17756" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17756" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17756 size-full" title&equals;"Weight Gain &colon; à°¬‌క్క à°ª‌లుచ‌గా ఉన్న‌వారు కూడా&period;&period; ఇలా చేస్తే&period;&period; ఆరోగ్య‌వంతంగా à°¬‌రువు పెరగ‌à°µ‌చ్చు&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;09&sol;weight-gain-foods&period;jpg" alt&equals;"Weight Gain take these foods daily for quick results " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17756" class&equals;"wp-caption-text">Weight Gain<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్య‌వంతంగా à°¬‌రువు పెర‌గడానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే కొన్ని చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; సాధార‌ణంగా ప్ర‌తి ఒక్క‌రు రోజుకు 2000 క్యాల‌రీల à°µ‌à°°‌కు ఖ‌ర్చు చేస్తూ ఉంటారు&period; à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు అంత కంటే ఎక్కువ క్యాల‌రీల‌ను తీసుకోవాలి&period; అర‌టి పండు&comma; పాలు&comma; à°ª‌న్నీర్&comma; నెయ్యి&comma; ఎండు ద్రాక్ష‌&comma; ఖ‌ర్జూర పండ్లు&period; వీటిలో అధిక క్యాల‌రీలు ఉంటాయి&period; వీటిని à°¤‌గిన మోతాదులో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితాన్ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఉద‌యం పూట రెండు అర‌టి పండ్ల‌ను&comma; ఒక గ్లాస్ పాల‌ను తీసుకోవాలి&period; à°¨‌ల్ల‌టి à°®‌చ్చ‌లు ఉన్న అర‌టి పండును తీసుకుంటే à°®‌రీ మంచిది&period; ఎందుకంటే à°¨‌ల్ల‌టి à°®‌చ్చ‌లు ఉన్న అర‌టి పండ్లల్లో పోష‌కాలు&comma; క్యాల‌రీలు అధికంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా ఒక జార్ లో 5 లేదా 6 ఖ‌ర్జూర పండ్లను వేయాలి&period; à°¤‌రువాత అందులో ఒక గ్లాస్ పాల‌ను పోసి మెత్త‌గా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; ఇలా à°¤‌యారు చేసుకున్న పాల‌ను ఒక గ్లాస్ లోకి తీసుకుని తాగాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి à°²‌భించ‌డంతో పాటు కండ‌రాలు à°¬‌à°²‌à°ª‌à°¡à°¿ త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; అలాగే à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంలో ఎండు ద్రాక్ష కూడా à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; రోజూ రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు ఒక గుప్పెడు ఎండు ద్రాక్ష‌ను నీటిలో నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; ఇలా నాన‌బెట్టుకున్న ఎండు ద్రాక్ష‌ను ఉద‌యాన్నే తిన‌డం à°µ‌ల్ల త్వర‌గా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు పెర‌గాలనుకునే వారు నాన‌బెట్టిన à°ª‌ల్లీల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితాలు ఉంటాయి&period; రెండు రోజుల‌కు ఒక‌సారి గుప్పెడు à°ª‌ల్లీల‌ను 12 గంటల పాటు నీటిలో నాన‌బెట్టుకుని తీసుకోవాలి&period; ఇలా చేయడం à°µ‌ల్ల కూడా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; à°®‌నం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; రోజుకు 2 లేదా 3 కోడిగుడ్ల‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి&period; అలాగే à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్నా కూడా రోజుకు ఒక గంట పాటు వ్యాయామం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు భోజ‌నం చేయ‌డానికి ముందు అలాగే చేసిన à°¤‌రువాత నీటిని తాగ‌కూడ‌దు&period; అలాగే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాన్ని ఒకే సారి ఎక్కువ‌గా తీసుకోకూడ‌దు&period; à°¤‌క్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవాలి&period; ఆహారాన్ని రోజుకు నాలుగు నుండి ఐదు సార్లు తీసుకోవాలి&period; రోజూ గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా పండ్ల à°°‌సాల‌ను కూడా తాగుతూ ఉండాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన‌న్ని పోష‌కాలు అంది à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్య‌వంతంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;