మీ లైఫ్‌ను 15 ఏళ్లు పొడిగించాల‌ని అనుకుంటున్నారా..? ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి రహస్యాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా&quest; అయితే మీరు నాలుగు అంచెల ప్రణాళిక అవలంభించాలి&period; పొగత్రాగటాన్ని&comma; లేదా ఇతర మత్తుపదార్ధాల వాడకాన్ని పూర్తిగా వదలండి&comma; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం&comma; అధిక బరువు లేకుండా చూసుకోవడం&comma; ప్రతిరోజు క్రమబద్ధంగా పోషక విలువలుకల ఆహారం తీసుకోవడం చేయాలని ఒక అధ్యయనం తేల్చింది&period; త్వరగా మృత్యువు దరి చేరకుండా ఉండటానికి ఈ నాలుగు సులభ దశలను పాటిస్తే సరిపోతుందని రీసెర్చర్స్ చెబుతున్నారు&period; వారు తొలిసారిగా ఈ జీవన విధానంతో సగటు జీవితానికి అదనంగా ఎన్ని సంవత్సరాలు జీవించవచ్చో లెక్కించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ నాలుగంచెల ఆరోగ్య ప్రణాళికద్వారా ప్రత్యేకించి మహిళలు బాగా ప్రయోజనం పొందనున్నారు&period; వీటిని పాటిస్తే మహిళలు కనీస పక్షం 15 ఏళ్లు అదనంగా జీవిస్తారట&period; అయితే పురుషులు కూడా ఈ ఆరోగ్య సూత్రాలననుసరించి సుమారు 8&period;5 సంవత్సరాల వరకూ తమ జీవితాన్ని పొడిగించుకోవచ్చని 25 ఏళ్ల పాటు జరిగిన ఈ సుదీర్ఘ అధ్యయనం తేల్చింది&period; జీవన విధానం&comma; జీవిత పరిమితి వంటి అంశాలపై క్రమపద్దతిలో ఆహారం తీసుకోవడం చూపే ప్రభావంపై తొలిసారి జరిగిన పరిశోధన ఇదేనని పరిశోధన నిర్వహించిన హాలెండ్స్ మాస్ట్రిచ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఎపిడెమియాలజీ ప్రొఫసర్ పియట్ వాన్ డెన్ బ్రాండ్ట్ పేర్కొన్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-75197 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;life-4&period;jpg" alt&equals;"here it is how you can increase your life span by 15 years " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గత అధ్యయనాలు&comma; ప్రత్యేకమైన పోషకాలు&comma; వాటి ప్రభావాల మీద జరిగినప్పటికీ ఆహారం&comma; జీవన విధానాలను ఒక మొత్తంగా తీసుకోలేదు&period; స్త్రీ&comma; పురుషుల మరణాలపై జీవన శైలి చూపే ప్రభావం మీద జరిపిన మొట్టమొదటి పరిశోధన కూడా ఇదే&period; 55 నుంచి 69 ఏళ్ల మధ్యలోని 12&comma;000 మంది స్త్రీ&comma; పురుషుల జీవన విధానం&comma; మరణరేట్లపై ఈ సుదీర్ఘ అధ్యయనం పరిశీలన చేసింది&period; ప్రారంభంలో అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారి ఆహార సేకరణ&comma; జీవన విధానాన్ని అంచనావేశారు&period;<&sol;p>&NewLine;