Chair Pose : రోజూ ఉద‌యాన్నే 1 నిమిషం పాటు ఈ ఆస‌నం వేయండి.. అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉండ‌వ‌చ్చు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Chair Pose &colon; ప్ర‌స్తుత ఆధునిక జీవ‌à°¨ విధానం చాలా మంది దిన‌చ‌ర్య‌ను మార్చేసింది&period; ఉద‌యాన్నే ఉరుకుల à°ª‌రుగుల బిజీ జీవితాన్ని మొద‌లు పెడుతున్నారు&period; రాత్రి నిద్రించే à°µ‌à°°‌కు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం అనే మెషిన్ à°ª‌రుగులు పెడుతూనే ఉంది&period; ఆగ‌డం లేదు&period; దీంతోపాటు ఆహార‌పు అల‌వాట్లలోనూ అనేక మార్పులు à°µ‌చ్చాయి&period; నిద్ర‌లేమి&comma; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌రిన్ని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తున్నాయి&period; ఇక వ్యాయామం లేదా శారీర‌క శ్ర‌à°® అన్న మాటే లేదు&period; దీంతో అనేక వ్యాధుల బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-920 size-full" title&equals;"Chair Pose &colon; రోజూ ఉద‌యాన్నే 1 నిమిషం పాటు ఈ ఆస‌నం వేయండి&period;&period; అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;back-pain-home-remedies-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"do this Chair Pose everyday for these benefits " width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే రోజూ యోగా ఆస‌నాల‌ను వేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌చ్చు&period; యోగా ఆస‌నాల‌ను వేయ‌డం చాలా సుల‌à°­‌మే&period; కొన్ని ఆస‌నాల‌ను à°®‌రీ ఎక్కువ సేపు వేయాల్సిన à°ª‌ని కూడా లేదు&period; ఉదాహ‌à°°‌à°£‌కు&period;&period; కింద ఇచ్చిన చెయిర్ పోజ్ &lpar;కుర్చీ ఆస‌నం&rpar; ను రోజూ క‌నీసం 1 నిమిషం పాటు వేయ‌గ‌లిగితే చాలు&period;&period; ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి à°¬‌యట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ చెయిర్ పోజ్‌ను రోజూ వేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; దీంతో తొడ‌లు&comma; à°®‌à°¡‌à°®‌లు&comma; పిక్క‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8949" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;chair-pose&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"970" height&equals;"545" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><strong>చెయిర్ పోజ్‌ను ఇలా వేయండి<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నాన్ని ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే వేయాల్సి ఉంటుంది&period; ముందుగా నేలపై చాప వేసి దాని మీద నిల‌à°¬‌డాలి&period; మోకాళ్ల మీద గోడ కుర్చీ వేసిన‌ట్లు వంగాలి&period; à°¤‌రువాత చేతుల‌ను పైకెత్తి ఎదురుగా చూడాలి&period; ఛాతి భాగాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచాలి&period; ఈ భంగిమ‌లో వీలైనంత సేపు ఉండాలి&period; ఆరంభంలో క‌నీసం 1 నిమిషం పాటు అయినా ఉండే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; à°¤‌రువాత అల‌వాటు అయ్యే కొద్దీ రోజూ కాస్తంత à°¸‌à°®‌యాన్ని పెంచుతూ పోవాలి&period; ఇలా ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ సుల‌భంగా వేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6820" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;digestive-system&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"879" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చెయిర్ పోజ్‌ను వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆస‌నం వేయ‌డంవ‌ల్ల జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; గ్యాస్&comma; అసిడిటీ&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; అజీర్ణం నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు&period; సుఖ విరేచ‌నం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8652" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;computer-use&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"501" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నం à°µ‌ల్ల à°¨‌డుము చాలా దృఢంగా మారుతుంది&period; à°¨‌డుం నొప్పి à°¤‌గ్గుతుంది&period; వెన్నెముక దృఢంగా మారుతుంది&period; తొడ‌లు&comma; కాళ్లు దృఢంగా మారుతాయి&period; వెన్నెముక సాగే గుణాన్ని పొందుతుంది&period; వెన్ను నొప్పి à°¤‌గ్గుతుంది&period; నిత్యం కంప్యూట‌ర్ల ఎదుట కూర్చుని ఎక్కువ సేపు à°ª‌నిచేసేవారికి వెన్నెముక ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; à°¶‌రీరం యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది&period; చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తారు&period; అల‌à°¸‌ట à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;