ఈ యోగాస‌నాన్ని తిన్న త‌రువాత కూడా వేయొచ్చు.. దీంతో ఏమేం లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగాలో అనేక ఆస‌నాలు ఉన్నాయి&period; అయితే దాదాపుగా అన్ని ఆస‌నాలను ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే వేయాల్సి ఉంటుంది&period; కానీ ఒక్క ఆసనాన్ని మాత్రం తిన్న à°¤‌రువాత వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే à°µ‌జ్రాస‌నం&period; దీన్నే ఇంగ్లిష్‌లో థండ‌ర్‌బోల్ట్ పోజ్ అంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1019 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;how-to-do-vajrasana-in-telugu-benefits-1024x690&period;jpg" alt&equals;"how to do vajrasana in telugu benefits " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వజ్ర‌సనాన్ని భోజ‌నం చేశాక కూడా వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; భోజ‌నం చేశాక ఈ ఆస‌నం వేస్తేనే లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; ఈ ఆస‌నాన్ని ఎలా వేయాలంటే&period;&period;&quest;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°µ‌జ్రాస‌నం వేసే విధానం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; సౌక‌ర్య‌వంతంగా&comma; నిటారుగా కూర్చోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రెండు కాళ్లను ముందుకు చాపుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఒకదాని తరువాత మరొకటిగా కాళ్లను వెన‌క్కి à°®‌à°¡‌వాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; వెనుక వైపు అరికాళ్లు పైకి కనపడేలా ఉంచుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; మోకాలు నుంచి పాదం పైభాగం వరకు మొత్తం నేలను తాకేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; వెనుకభాగం వైపున్న రెండు కాలి వేళ్ల మొనల‌ను సరిసమానంగా ఉంచాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రెండు మోకాళ్లు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తీసుకురావాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రెండు అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; తలపైకెత్తి సూటిగా ముందుకు చూడాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; వజ్రాసనంలో ఉన్నంతసేపు నిటారుగా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నాన్ని 30 సెక‌న్ల‌తో మొద‌లుపెట్టి 15 నిమిషాల à°µ‌à°°‌కు వేయ‌చ్చు&period; ఓపిక ఉన్నంత సేపు ఈ ఆస‌నంలో ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; కాల à°ª‌రిమితి ఏమీ లేదు&period; ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే కొద్దిగా గ్యాప్ ఇచ్చి à°®‌ళ్లీ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; భోజ‌నం చేశాక à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; సాయంత్రం రెండు పూటలా ఈ ఆస‌నం వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో కింద తెలిపిన లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°µ‌జ్రాసనం à°µ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°µ‌జ్రాస‌నం వేయడం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌టిష్టంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; జీర్ణాశ‌యం&comma; పేగుల్లో ఉండే అల్స‌ర్లు మాయ‌à°®‌వుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అసిడిటీ&comma; గ్యాస్ ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; వెన్నెముక దృఢంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; వెన్నె నొప్పి&comma; à°¸‌యాటికా ఉన్న‌వారికి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పెల్విక్ కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°®‌హిళ‌à°²‌కు రుతు à°¸‌à°®‌యంలో నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును క‌రిగించే ఆస‌నాల‌తో ఈ ఆస‌నం క‌లిపి వేస్తే à°«‌లితం ఇంకా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అయితే ఆ ఆస‌నాల‌ను ఉద‌యం వేయాలి క‌నుక అప్పుడే ఈ ఆస‌నాన్ని కూడా వేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;