అసిడిటీని త‌గ్గించే ఇంటి చిట్కాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ‌à°¸‌à°®‌స్య‌లు అనేవి à°¸‌à°¹‌జంగానే à°®‌à°¨‌కు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కానీ కొంద‌రు వాటిని à°ª‌ట్టించుకోరు&period; నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తుంటారు&period; ఎందుకంటే జీర్ణ‌à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చినా ఎక్కువ రోజులు ఉండ‌వు&period; కానీ వాటిని à°ª‌ట్టించుకోక‌పోతే అవి తీవ్ర‌à°¤‌రం అయ్యేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; దీంతో ప్రాణాల మీద‌కు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; ఇక జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో అసిడిటీ చాలా మందికి à°µ‌స్తుంటుంది&period; జీర్ణాశ‌యంలో ఉత్ప‌త్తి అయ్యే ఆమ్లాలు ఆహార నాళాన్ని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తాయి&period; దీంతో అసిడిటీ à°µ‌స్తుంది&period; గుండెల్లో మంట‌గా ఉన్న‌ట్లు అనిపిస్తుంది&period; ఛాతి&comma; జీర్ణాశ‌యం&comma; గొంతులోనూ మంటగా ఉంటుంది&period; à°¤‌à°°‌చూ అసిడిటీ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటే అది Gastroesophageal Reflux Disease &lpar;GERD&rpar; అనే తీవ్ర‌మైన అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌కు దారి తీసేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల అసిడిటీ à°¸‌à°®‌స్య ఉందంటే దాన్ని నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2896 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;acidity-1024x576&period;jpg" alt&equals;"best home remedies for acidity " width&equals;"696" height&equals;"392" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అసిడిటీ à°¸‌à°®‌స్య ఉంటే జీర్ణాశ‌యంలో అసౌక‌ర్యంగా ఉంటుంది&period; à°ª‌à°°‌గ‌డుపున ఉన్న‌ప్పుడు వికారం&comma; వాంతికి à°µ‌చ్చిన‌ట్లు అనిపించ‌డం&comma; విరేచ‌నం à°¸‌రిగ్గా అవ‌క‌పోవ‌డం లేదా నీళ్ల విరేచ‌నాలు అవ‌డం లేదా à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం సంభ‌వించ‌డం&comma; ఆక‌లి లేక‌పోవ‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అసిడిటీ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాలంటే ఆరోగ్య‌వంత‌మైన జీవ‌à°¨‌శైలిని అనుస‌రించాలి&period; à°¸‌à°®‌యానికి భోజనం చేయాలి&period; కూర్చునే ఆహారం తినాలి&period; ఆహారాల‌ను à°¸‌రిగ్గా à°¨‌మిలి మింగాలి&period; తిన్న వెంట‌నే నిద్రించ‌రాదు&period; క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా కూర్చుని ఉండాలి&period; రోజులో ఎక్కువ సార్లు à°¤‌క్కువ మొత్తంలో ఆహారం తినేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి&period; అధికంగా ఆహారాల‌ను తిన‌రాదు&period; à°¤‌à°°‌చూ వ్యాయామం చేయాలి&period; ఇక కొన్ని à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాలు&comma; ఇంటి చిట్కాల‌తో అసిడిటీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో అసిడిటీ à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గ‌డంతోపాటు సుదీర్ఘ‌కాలం పాటు అసిడిటీ నుంచి దూరంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; వాము<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లైన గ్యాస్&comma; అసిడిటీ&comma; అజీర్ణంల‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో వాము అద్భుతంగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీంట్లో తైమోల్ అన‌à°¬‌డే à°¬‌యో కెమిక‌ల్ ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; ఒక టీస్పూన్ వాము గింజ‌à°²‌ను తీసుకుని అందులో చిటికెడు ఉప్పు క‌లిపి బాగా à°¨‌లిపి తినాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక గ్లాస్ నీటిని తాగాలి&period; దీంతో అసిడిటీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీస్పూన్ వామును రాత్రంతా నాన‌బెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గడుపునే ఆ నీటిని తాగి ఆ గింజ‌à°²‌ను తినాలి&period; రోజూ ఇలా చేస్తే అసిడిటీ బాధించ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; సోంపు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత సోంపును తిన‌డం భార‌తీయ సంప్ర‌దాయంగా à°µ‌స్తోంది&period; దీని à°µ‌ల్ల నోటి దుర్వాస‌à°¨ కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; అయితే ఇలా సోంపును తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; జీర్ణ à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే 2 టీస్పూన్ల సోంపు గింజ‌లను రోజూ తినాలి&period; à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; రాత్రి భోజ‌నం చేశాక ఇలా తింటే అసిడిటీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; గ్యాస్ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; పాలు&comma; పెరుగు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలు&comma; పెరుగు అసిడిటీని à°¤‌గ్గించ‌డంలో బాగా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; చ‌ల్ల‌ని పాలు లేదా పెరుగును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అసిడిటీ వెంట‌నే à°¤‌గ్గుతుంది&period; భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే చ‌ల్ల‌ని పాలు లేదా పెరుగును తీసుకుంటే à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఈ రెండింటిలోనూ కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది ఆమ్లాల‌ను à°¤‌ట‌స్థం చేస్తుంది&period; దీంతోపాటు జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; గ్యాస్ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; తేనె<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అసిడిటీని à°¤‌గ్గించ‌డంలో తేనె కూడా అద్భుతంగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; రోజూ ఉద‌యం&comma; సాయంత్రం భోజ‌నానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె క‌లిపి తీసుకోవాలి&period; కొన్ని రోజుల పాటు ఇలా చేస్తే అసిడిటీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; కొత్తిమీర<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొత్తిమీర లేదా à°§‌నియాల‌ను రోజూ తీసుకుంటున్నా అసిడిటీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; భోజనం చేసిన వెంట‌నే ఒక గ్లాస్ à°®‌జ్జిగ‌లో 10 ఎంఎల్ కొత్తిమీర జ్యూస్ లేదా చిటికెడు à°§‌నియాల పొడిని క‌లిపి తాగితే అసిడిటీ నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల‌పై కూడా వీటిని చ‌ల్లి తీసుకోవ‌చ్చు&period; కొత్తిమీర ఆకుల‌ను నీటిలో à°®‌రిగించి ఆ నీటిని తాగుతున్నా అసిడిటీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 2 టీస్పూన్ల కొత్తిమీర జ్యూస్‌ను తాగాలి&period; ఇది కూడా అసిడిటీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; దీంతోపాటు వికారం&comma; వాంతికి à°µ‌చ్చిన‌ట్లు ఉండ‌డం à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; పండ్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సిట్ర‌స్ జాతికి చెందిన పండ్లు యాసిడ్ స్వ‌భావాన్ని క‌లిగి ఉన్నా వాటిని తింటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోకి చేరే ఆ పండ్ల‌కు చెందిన à°ª‌దార్థాలు ఆల్క‌లైన్ స్వభావంలోకి మారుతాయి&period; అందువ‌ల్ల సిట్ర‌స్ జాతికి చెందిన పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అసిడిటీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే అర‌టి పండ్లు à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన అంటాసిడ్‌లా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; అసిడిటీ ఉన్న‌ప్పుడు అర‌టిపండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతోపాటు ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా అసిడిటీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే పైన తెలిపిన చిట్కాలతోపాటు ఆరోగ్య‌వంత‌మైన జీవ‌à°¨‌శైలిని పాటించాలి&period; వేళ‌కు భోజ‌నం చేయాలి&period; రాత్రి త్వ‌రగా నిద్రించి ఉద‌యం త్వ‌à°°‌గా నిద్ర లేవాలి&period; వ్యాయామం చేయాలి&period; కారం&comma; à°®‌సాలాలు&comma; జంక్ ఫుడ్స్‌&comma; నూనె à°ª‌దార్థాల‌ను à°¤‌గ్గించాలి&period; à°®‌ద్యపానం&comma; ధూమ‌పానం మానేయాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల అసిడిటీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;