అర్ధరాత్రులు కాళ్ల పిక్కలు పట్టేస్తున్నాయా.. నొప్పితో మెలకువ వస్తుందా.. ఎందుకో తెలుసుకోండి.. ఆ స‌మ‌స్యను ఇలా త‌గ్గించుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా మందికి అర్థ‌రాత్రి పూట కాలి పిక్క‌లు à°ª‌ట్టేస్తుంటాయి&period; దీంతో తీవ్ర‌మైన నొప్పి à°µ‌స్తుంది&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను Nocturnal Leg Cramps అంటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల రాత్రి చాలా మందికి నిద్ర‌కు భంగం క‌లుగుతుంది&period; కాలి పిక్క‌లు à°ª‌ట్టేసి తీవ్ర‌మైన నొప్పి à°µ‌స్తుంది&period; అయితే ఒక్కోసారి పాదాలు&comma; తొడ‌ల్లోనూ ఇలా కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేస్తుంటాయి&period; దీంతో ఆయా భాగాల్లోనూ తీవ్రమైన నొప్పి క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4686 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;leg-cramps&period;jpg" alt&equals;"what are nocturnal leg cramps and how to treat them naturally " width&equals;"750" height&equals;"483" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కండ‌రాలు పట్టేసిన‌ప్పుడు అవి ముడుచుకుపోయి ఉంటాయి&period; దీంతో పాదాలు కొన్ని సార్లు వంక‌à°° పోయిన‌ట్లు అవుతాయి&period; ఒక్కోసారి కాలి వేళ్ల‌కు ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; దీంతో కాలి వేళ్లు వంక‌à°° పోయిన‌ట్లు అవుతాయి&period; అయితే ఈ à°¸‌à°®‌స్య కొంద‌రికి ఇంకా ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8768" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;leg-cramps-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1100" height&equals;"734" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేసిన‌ప్పుడు à°¸‌à°¹‌జంగానే నొప్పి 5-10 నిమిషాల à°µ‌à°°‌కు ఉంటుంది&period; à°¤‌రువాత దానంత‌ట అదే à°¤‌గ్గిపోతుంది&period; అయితే కొంద‌రికి ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఎప్పుడో ఒక‌సారి à°µ‌స్తుంది&period; కానీ కొంద‌రికి రోజూ రాత్రి à°µ‌స్తుంది&period; కొంద‌రికి à°ª‌గ‌లు కూడా ఇలా అవుతుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8767" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;leg-cramps-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"847" height&equals;"565" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°¸‌మస్య à°¸‌à°¹‌జంగా వృద్ధుల్లో ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తుంది&period; 60 ఏళ్లు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ వారికి ఈ విధంగా à°¸‌à°¹‌జంగానే జ‌రుగుతుంది&period; కానీ ఇత‌à°° à°µ‌à°¯‌స్సుల వారికి కూడా à°ª‌లు కార‌ణాల à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటుంది&period; ఫెరిఫెర‌ల్ న్యూరోప‌తి&comma; పార్కిన్స‌న్‌&comma; లివ‌ర్ జ‌బ్బులు&comma; కిడ్నీ వ్యాధులు&comma; à°°‌క్త‌నాళాలు పూడుకుపోవ‌డం&comma; వెరికోస్ వీన్స్ వంటి వ్యాధులు ఉన్న‌వారికి కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేస్తుంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఎక్కువ‌గా ఉంటే డాక్ట‌ర్‌ను క‌లిసి à°ª‌రీక్ష‌లు చేయించుకుని చికిత్స తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4685" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;healthy-foods&period;jpeg" alt&equals;"" width&equals;"500" height&equals;"334" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాలు అయినా à°¸‌రే వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; ఇవి లోపించినా కండ‌రాలు అలా à°ª‌ట్టేస్తుంటాయి&period; క‌నుక పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం ఎక్కువ‌గా అందేలా చూసుకుంటే ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2581" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;orange&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"711" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌కు పొటాషియం ఎక్కువ‌గా పెరుగు&comma; అర‌టి పండ్లు&comma; à°¤‌ర్బూజా&comma; క్యారెట్లు&comma; నారింజ పండ్లు&comma; పాలు&comma; చేప‌లు&comma; పాల‌కూర‌&comma; ట‌మాటాలు&comma; చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌లు వంటి వాటిల్లో ఎక్కువగా à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే మెగ్నిషియం&period;&period; బాదంప‌ప్పు&comma; à°ª‌చ్చికొబ్బ‌à°°à°¿&comma; చేప‌లు&comma; పాల‌కూర‌&comma; అవ‌కాడోలు&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; చింత‌పండు&comma; అర‌టి పండ్లు&period;&period; వంటి వాటిల్లోల‌భిస్తుంది&period; వీటిని తింటే కండ‌రాలు à°ª‌ట్టుకుపోకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-505" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;ashwagandha-uses-in-telugu-&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేయ‌కుండా ఉండాలంటే రోజూ రాత్రి నిద్రించే ముందు 2 టీస్పూన్ల అల్లం à°°‌సం తీసుకోవాలి&period; అలాగే అశ్వ‌గంధ చూర్ణం ఒక‌టీస్పూన్ మోతాదులో ఒక గ్లాస్ పాల‌లో క‌లిపి తీసుకోవాలి&period; లేదా అశ్వ‌గంధ ట్యాబ్లెట్ల‌ను తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌కు ఉసిరికాయ జ్యూస్ కూడా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; రోజు రాత్రి భోజ‌నానికి ముందు 30 ఎంఎల్ ఉసిరికాయ జ్యూస్‌ను తాగాలి&period; ఈ విధంగా చేస్తే కాలి పిక్క‌లు à°ª‌ట్టుకుపోవ‌డం అనే à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;