పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు క‌రిగి నాజూగ్గా క‌నిపించాల‌ని కోరుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ సింపుల్ వ్యాయామాలను చేయండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రకటనలలో చూసే సిక్స్ ప్యాక్ పొట్ట కోరుతున్నారా&quest; ఈ సింపుల్ వ్యాయామాలు చేసి బాన పొట్టను కరిగించి స్మార్ట్ అనిపించేసుకోండి&excl; ప్రత్యేకించి పొట్టకు మాత్రమే &&num;8211&semi; నేలపై వెల్లకిలా పడుకోండి మోకాళ్లు పొట్టవైపు బాగా వంచండి&period; చేతులు తలకింద పెట్టండి&period; మీ భుజాలను నేలపై నుండి లేపుతూ మరోవైపు మీ కాళ్ళను పొట్టకు ప్రెస్ చేస్తూ వుండుండి&period; మెల్లగా నార్మల్ పొజిషన్ కు రండి&period; మరల పై విధంగా చేయండి&period; ఈ వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ 10 నుండి 12 సార్లు చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రివర్స్ వ్యాయామం &&num;8211&semi; నేలపై వెల్లకిలా పడుకోండి&period; కాళ్ళను&comma; మోకాళ్ళను 90 డిగ్రీలలో పైకి లేపండి&period; పొట్టను బాగా లోపలికి లాగండి&period; ఇపుడు మోకాళ్ళను వంచి పిరుదులు&comma; మోకాళ్ళు మీ ఛాతీవైపుకు ప్రెస్ చేయండి&period; మెల్లగా నార్మల్ పొజిషన్ కు రండి&period; మరల పై విధంగా చేయండి&period; ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ 10 నుండి 12 సార్లు క్రమం తప్పకుండా చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-84579 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;belly-fat-exercise&period;jpg" alt&equals;"do these 3 simple exercises to reduce belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కత్తెర వ్యాయామం &&num;8211&semi; వెల్లకిలా పడుకోండి చేతులు తలకింద వుంచి కాళ్ళు పైకి ఎత్తండి&period; పొట్టను లోపలికి లాగుతూ భుజాలు నేలపైనుండి పైకి లేపండి&period; ఎడమ భుజం కూడి మోకాలికి&comma; కుడి భుజం ఎడమ మోకాలికి తగిలించండి&period; ఈ రకంగా 10 నుండి 12 సార్లు ప్రతిరోజూ చేయండి&period; ఈ మూడు వ్యాయామాలు రెగ్యులర్ గా చేస్తూవుంటే&comma; మీ పొట్ట కొవ్వు తగ్గి గణనీయమైన మార్పును మీ శారీరక ఫిట్ నెస్ లో గమనిస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;