వ్యాయామం చేయ‌డం మొద‌లు పెడుతున్నారా..? ఈ త‌ప్పుల‌ను చేయ‌కండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటి సమాజంలో ఆహారపు అలవాట్లలో పెను మార్పులు వస్తున్నాయి&period;అయితే మారుతున్న జీవన శైలికి తగ్గట్టుగా ఆధునిక జీవనశైలిని కూడా మార్చుకోవాలి&period; లేకుంటే ఈ ఉరుకుల‌ పరుగుల ప్రపంచంలో మనం వెనుకబడిపోతాం&period; ఇందుకు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి&period; యువత ఏ టైంలో నైనా వ్యాయామం చేయొచ్చు&period; వారికి ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యల్లేకుంటే నిశ్చింతగా చేయొచ్చు&period; కానీ 45 ఏళ్లు దాటిన మగవారు&period;&period; 55 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు కొంచెం కేర్ తీసుకోవాలి&period; వారికేమైనా అనారోగ్య సమస్యలుంటే ఖచ్చితంగా వైద్యుల సూచనలు పాటించి వ్యాయామం ప్రారంభించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే లక్ష్యం లేని జీవితం వృధా అంటారు&period; మనం వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయాలంటే కచ్చితంగా లక్ష్యం నిర్ధారించుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే కొత్తగా వ్యాయామం చేసేవాళ్లు చిన్న చిన్న లక్ష్యాలతో ముందుకెళ్లడం ఉత్తమం&period; పెద్ద గోల్స్ పెట్టుకుంటే అవి సాధించలేని స్థితిలో చాలా మంది ముందులోనే వెనుకంజ వేసే ప్రమాదం పొంచి ఉంది&period; లక్ష్యాలు నిర్దేశించుకున్న తర్వాత అనుకున్న ఫలితాలు రాలేదని కుంగిపోకూడదు&period; పట్టు వదలని విక్రమార్కుడిలా కొనసాగించాలి&period; ఇన్నాళ్లుగా ఎక్కడెక్కడో తిన్న తిండిని కరిగించడం అనేది ఒక నెలో&period;&period; రెండు నెలల‌లో అయ్యే పని కాదు&period; అది దీర్ఘకాల ప్రక్రియ&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-74398 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;exercise-5&period;jpg" alt&equals;"if you are starting to do exercises then do not make these mistakes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వ్యాయామం ప్రారంభించిన కొత్తలోనే రోజుకు పది కిలోమీటర్లు&period;&period; పరిగెత్తి అలసిపోకండి&period; దాని వల్ల మొదటికే మోసం&period; నిదానమే ప్రదానం అన్నారు పెద్దలు&period; ఒక ప్రణాళిక ప్రకారం వెళ్తేనే శరీరంలోని కొవ్వు కరిగే అవకాశం ఉంటుంది&period; వ్యాయామం ప్రారంభించే కొత్తలో&period;&period; వాకింగ్&comma; డ్యాన్సింగ్&comma; సైక్లింగ్ వంటవి చేయడం ఉత్తమం&period; రన్నింగ్ చేయాలనుకుంటే చిన్నగా ప్రారంభించాలి&period; రోజుకు కొంతదూరం పెంచుకోవాలే తప్ప ఒకేసారి మారథాన్ లాంటివి చేయకూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఉదయం లేవగానే షూ లేస్ కట్టుకుని ఇంటి దగ్గర్నుంచే పరుగెత్తాలనే ఆదుర్దాను వదిలేయండి&period; వ్యాయామానికంటే ముందు మన బాడీని అందుకు సిద్దం చేయడం ఉత్తమం&period; అందుకోసం వార్మప్ కచ్చితంగా చేయాలి&period; అలా చేయడం వల్ల మన బాడీ ని ఎక్సర్ సైజ్ కు సిద్ధం చేసినట్లవువుతుంది&period; అయితే కొత్తగా వ్యాయామం చేసేవాళ్లు పెద్ద పెద్ద బరువులెత్తకూడదు&period; కార్డియో&comma; శక్తిని పెంచే వ్యాయామాలు చేయాలి&period; అలా చేస్తే మన బాడీ కూడా ఎక్కువ సేపు వ్యాయామం చేయడానికి సన్నద్దంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;