రోజులో వ్యాయామం ఎప్పుడు చేయాలి ? ఉద‌యం, మ‌ధ్యాహ్నం, సాయంత్రం ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన జీవ‌à°¨ విధానాన్ని పాటించాలి&period; à°¸‌రైన టైముకు పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; అలాగే రోజూ క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా వ్యాయామం చేయాలి&period; అయితే కొంద‌రు రోజులో ఉద‌యం వ్యాయామం చేసేందుకు ప్రాధాన్య‌à°¤‌ను ఇస్తారు&period; ఇక కొంద‌రు à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; కొంద‌రు సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తుంటారు&period; అయితే నిజానికి రోజులో ఏ à°¸‌à°®‌యంలో వ్యాయామం చేస్తే ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయి&comma; దాంతో ఎలాంటి à°¨‌ష్టాలు క‌లుగుతాయి &quest; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం వ్యాయామం చేస్తే…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°ª‌లు లాభాలు&comma; à°¨‌ష్టాలు ఉంటాయి&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; కండ‌రాల నిర్మాణం జ‌రుగుతుంది&period; దేహ‌దారుఢ్యం కావాల‌నుకునే వారు ఉద‌యం వ్యాయామం చేయాలి&period; హైబీపీ&comma; డిప్రెష‌న్ à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు కూడా ఉద‌యం వ్యాయామం చేస్తే మంచిది&period; అయితే ఉద‌యం వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల గాయాల బారిన à°ª‌డేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; అలాగే à°¶‌క్తి స్థాయిలు à°¤‌క్కువ‌వుతాయి&period; సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల ప్ర‌కారం&period;&period; ఉద‌యం వ్యాయామం చేసే వారికి హార్ట్ స్ట్రోక్స్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని వెల్ల‌డైంది&period; ఇక ఊపిరితిత్తులు à°¤‌à°® సామ‌ర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66383 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;exercise&period;jpg" alt&equals;"what is the best time to do exercise" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌ధ్యాహ్నం వ్యాయామం…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దేహ‌దారుఢ్యం&comma; కండ‌రాల నిర్మాణం జ‌à°°‌గాల‌నుకునే వారు à°®‌ధ్యాహ్నం లేట్‌గా వ్యాయామం చేయాలి&period; దీంతో ఎక్కువ సేపు వ్యాయామం చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ఏకాగ్ర‌à°¤‌&comma; శారీర‌క ఆరోగ్యం క‌లుగుతుంది&period; అస్త‌వ్య‌à°µ‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨‌శైలి ఉన్న‌వారికి మేలు జ‌రుగుతుంది&period; గాయాల బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అయితే ఈ వ్యాయామం ఉద్యోగాలు చేసే వారికి సూట్ అవ్వ‌దు&period; అదొక్క‌టే దీనికి ప్ర‌తిబంధ‌కం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాయంత్రం వ్యాయామం…<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాయంత్రం వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతుంది&period; శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; గాయాల బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; కానీ సాయంత్రం వ్యాయామం à°µ‌ల్ల నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; కాంతి à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వాతావ‌à°°‌ణం అనుకూలించ‌క‌పోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక ఎవ‌రైనా à°¸‌రే&period;&period; à°¤‌à°®‌కు తోచిన టైములో వ్యాయామం చేయాలి&period; దాని à°µ‌ల్ల క‌లిగే à°¨‌ష్టాల‌ను కూడా దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం చేస్తే&period;&period; చేసిన వ్యాయామానికి చ‌క్క‌ని à°«‌లితం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;