ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన‌, అనారోగ్య‌క‌ర‌మైన కార్బొహైడ్రేట్లు.. అవి ఉండే ఆహారాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం à°®‌నం తినే ఆహారాల ద్వారా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అనేక పోష‌కాలు అందుతుంటాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందే పోష‌కాల‌ను రెండు à°°‌కాలుగా విభ‌జించ‌వచ్చు&period; ఒకటి స్థూల పోష‌కాలు&period; రెండు సూక్ష్మ పోష‌కాలు&period; పిండి à°ª‌దార్థాలు &lpar;కార్బొహైడ్రేట్లు&rpar;&comma; మాంస‌కృత్తులు &lpar;ప్రోటీన్లు&rpar;&comma; కొవ్వులు &lpar;ఫ్యాట్స్‌&rpar;&period;&period; వీటిని స్థూల పోష‌కాలు అంటారు&period; నిత్యం ఇవి à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ మోతాదులో అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; అందుక‌నే వీటిని స్థూల పోష‌కాలు అంటారు&period; ఇక సూక్ష్మ పోష‌కాల జాబితాలోకి విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు à°µ‌స్తాయి&period; ఇవి నిత్యం à°®‌à°¨‌కు చాలా à°¤‌క్కువ మోతాదులో అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; అందుక‌నే వీటిని సూక్ష్మ పోష‌కాలు అంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1699 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;good-carbohydrates-and-bad-carbohydrates-explanation-1024x690&period;jpg" alt&equals;"good carbohydrates and bad carbohydrates explanation " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే కార్బొహైడ్రేట్లు అని చెబుతున్నాం కానీ వాటిల్లో à°®‌ళ్లీ రెండు à°°‌కాలు ఉంటాయి&period; అవి ఒక‌టి&period;&period; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన‌వి&period; రెండు&period;&period; అనారోగ్య‌క‌à°°‌మైన‌వి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కార్బొహైడ్రేట్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బ్రౌన్ రైస్‌&comma; చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌లు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; à°ª‌ల్లీలు &lpar;వేరుశెన‌గ‌లు&rpar;&comma; చియా విత్త‌నాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; క్వినోవా&comma; బీన్స్‌&comma; ఓట్స్‌&comma; పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; యాప్రికాట్స్‌&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌లు&comma; à°ª‌చ్చిబ‌ఠానీలు&comma; మిల్లెట్లు &lpar;చిరు ధాన్యాలు&rpar;&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు&period;&period; à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల్లో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మై కార్బొహైడ్రేట్లు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని కొంచెం ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉత్ప‌న్నం కావు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అనారోగ్య‌క‌à°°‌మైన కార్బొహైడ్రేట్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తెల్ల అన్నం&comma; చ‌క్కెర ఉండే పానీయాలు&comma; కేక్‌లు&comma; ఐస్ క్రీములు&comma; ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ ఆహారాలు&comma; తెల్ల బ్రెడ్‌&comma; ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌&comma; పాస్తా&comma; కార్న్ ఫ్లేక్స్‌&comma; ఫ్రాజెన్ ఫుడ్‌&comma; బంగాళా దుంప‌లు&comma; ఇన్‌స్టంట్ ఓట్స్‌&comma; బీర్‌&comma; వాఫ‌ల్స్‌&comma; కాక్ టెయిల్స్‌&comma; రీఫైన్డ్ ఆహారాల్లో అనారోగ్య‌క‌à°°‌మైన కార్బొహైడ్రేట్లు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ ఆహారాల‌ను వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు మానేయాలి&period; లేదా చాలా à°¤‌క్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అనారోగ్య‌క‌à°°‌మైన కార్బొహైడ్రేట్లను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధికంగా బరువు పెరుగుతారు&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్&comma; గుండె జ‌బ్బులు వంటివి à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; కాబ‌ట్టి ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కార్బొహైడ్రేట్లనే నిత్యం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;