Diabetes : షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెరిగేది ఇందుకే.. త‌ప్ప‌కుండా తెలుసుకోవాల్సిన సీక్రెట్‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Diabetes &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ ఎక్కువవుతోంది&period; చిన్న à°µ‌à°¯‌స్సులోనే ఈ వ్యాధి బారిన à°ª‌డుతున్న‌ వారు ఎక్కువ‌వుతున్నారు&period; ఈ à°¡‌యాబెటిస్‌ వ్యాధి రావ‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం&period;&period; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను క‌లిగి ఉండ‌డం&period; ఇన్సులిన్ అనేది ఒక హార్మోన్&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో క్లోమంలో à°¤‌యారు చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿ à°°‌క్తంలోకి విడుద‌à°² అవుతుంది&period; ఇన్సులిన్ à°®‌à°¨ జీవ‌క్రియ‌లో ప్ర‌ధాన పాత్ర పోషిస్తుంది&period; à°®‌నం భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత à°®‌à°¨ à°°‌క్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; వెంట‌నే క్లోమం ఇన్సులిన్ ను విడుద‌à°² చేస్తుంది&period; అప్పుడు గ్లూకోజ్&comma; ఇన్సులిన్ à°°‌క్తం నుండి శరీరంలోని అన్ని క‌ణాల‌లోకి ప్ర‌వేశిస్తాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని క‌ణాలు à°°‌క్తంలో ఉండే గ్లూకోజ్ ను గ్ర‌హించ‌డానికి ఇన్సులిన్ à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤ అనేది ఒక à°°‌క‌మైన à°ª‌రిస్థితి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12013" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12013" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12013 size-full" title&equals;"Diabetes &colon; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెరిగేది ఇందుకే&period;&period; à°¤‌ప్ప‌కుండా తెలుసుకోవాల్సిన సీక్రెట్‌&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;pancreas-diabetes&period;jpg" alt&equals;"Diabetes sugar levels will increase with this you should know " width&equals;"1200" height&equals;"677" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12013" class&equals;"wp-caption-text">Diabetes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను క‌లిగి ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో ఉండే గ్లూకోజ్ ను క‌ణాలు గ్ర‌హించ‌వు&period; దీంతో ఈ గ్లూకోజ్ రక్తంలో పేరుకు పోయి à°«‌లితంగా టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల‌కు కు దారి తీస్తుంది&period; ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤ రావ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉన్నాయి&period; కార్బొహైడ్రేట్స్ ను క‌లిగిన ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను అధికంగా తిన‌డం&comma; ఊబ‌కాయం&comma; ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవ‌డం&comma; వ్యాయామం చేయ‌క‌పోవ‌డం&period;&period; వంటి వాటిని ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤ రావ‌డానికి గ‌à°²‌ ప్ర‌ధాన కార‌ణాలుగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌నం ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను అధిగ‌మిస్తే à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధిని నివారించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌నం తినే ఆహారంలో&comma; à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానంలో మార్పులు చేయ‌డం ద్వారా ఈ ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌తి రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం అల‌వాటుగా చేసుకోవాలి&period; వాకింగ్‌&comma; ఆస‌నాలు&comma; వ్యాయామం వంటివి చేయ‌డానికి à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి ఎక్కువ‌గా అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; ఈ à°¶‌క్తి కోసం క‌ణాలు ఇన్సులిన్ తోపాటుగా గ్లూకోజ్ ను ఎక్కువ‌గా గ్ర‌హిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌తతోపాటు à°°‌క్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గి à°¡‌యాబెటిస్ నియంత్రించ‌à°¬‌డుతుంది&period; రోజూ రెండున్న‌à°° గంట‌లు వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ రాకుండా ఉంటుంది&period; ఈ వ్యాధి ఉన్న వారు భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత క‌నీసం ఒక గంట à°¸‌à°®‌యం పాటు వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా మేలు క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం ఆహారంలో రుచి కోసం ఉప‌యోగించే ఉప్పును à°¤‌గ్గించాలి&period; ఈ ఉప్పులో కొంత భాగ‌మే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం నుండి చెమ‌ట&comma; మూత్రం రూపంలో à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో మిగిలిన ఉప్పు క‌ణాల చుట్టూ పొర‌లా పేరుకు పోతుంది&period; ఈ పొర గ‌ట్టిప‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల ఇన్సులిన్ ను&comma; గ్లూకోజ్ ను క‌ణాలు గ్ర‌హించ‌వు&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధి à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; రోజుకి 2-3 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినే వారికి 72 శాతం à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధి à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంద‌ని వైద్య శాస్త్ర‌వేత్త‌లు చెబుతున్నారు&period; క‌నుక à°®‌నం తినే ఆహారంలో ఉప్పు వాడ‌కాన్ని à°¤‌గ్గించడం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధి నియంత్రించ‌à°¬‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిండి à°ª‌దార్థాలు అధికంగా ఉన్న ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; అన్నానికి à°¬‌దులుగా రాత్రి భోజ‌నంలో పుల్కాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ నియంత్రించ‌à°¬‌డుతుంది&period; ఈ à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ వ్యాధిని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°­‌విష్య‌త్తులో ఈ వ్యాధి బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;