ఇవి పాటిస్తే చాలు.. హార్ట్ ఎటాక్ అన్న‌ది మీ ద‌గ్గ‌రికి కూడా రాదు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ ఆరోగ్యం à°ª‌దిలంగా ఉండాలంటే గుండె à°ª‌నితీరు కూడా à°¸‌క్ర‌మంగా ఉండాలి&period; గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనిషి అంత ఎక్కువ కాలం జీవించగలడు&period; మానవ జీవిత కాలాన్ని గుండె నిర్ణయిస్తుంది&period; మీ గుండె ఒక కండరంగా పనిచేస్తుంది&comma; ఇది మీ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి రక్తాన్ని మరియు ఆక్సిజన్‌ను పంప్ చేస్తుంది&period; ఆబలంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది&comma; అది అవసరమైనంత రక్తాన్ని పంప్ చేయగలదు&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి à°¸‌రైన జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌ల్సి ఉంటుంది&period; అయితే ఈ à°®‌ధ్య కాలంలో చాలా మంది గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; పని ఒత్తిడి&comma; క్రమం తప్పని దినచర్య&comma; చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల యువత కూడా గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి&comma; ఆరోగ్యకరమైన గుండె చాలా ముఖ్యం&period; అటువంటి పరిస్థితిలో&comma; మీరు ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు పనులు చేస్తే&comma; అప్పుడు గుండె ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు దానికి సంబంధించిన వ్యాధులు కూడా మీ దగ్గరకు రావు&period; వ్యాయామం గుండెకు ఒక వరం&period; ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా&comma; రక్తపోటును&comma; కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది&period; డాక్టర్ల à°¸‌à°²‌à°¹‌ ప్రకారం&comma; ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి&period; ఇందులో నడక&comma; పరుగు&comma; సైక్లింగ్&comma; యోగా లేదా ఏదైనా ఇతర కార్యకలాపాలు కూడా ఉంటాయి&period; ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&comma; అలానే వ్యాధుల‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది&period; ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు&comma; కూరగాయలు&comma; తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తింటూ ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-51149 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;heart-diseases&period;jpg" alt&equals;"heart diseases will not come to you if you follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి&period; ఇది కాకుండా&comma; ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి&period; ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ఓపెన్ మార్కెట్ వస్తువులను కూడా నివారించాలి&comma; ఎందుకంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఆహారం నుండి ఎక్కువగా ఉంటుంది&period;&comma; ఇక‌ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటికి కూడా దూరంగా ఉండాలి&period; బయట తినడం మానుకోండి&comma; అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్&comma; జంక్ ఫుడ్ మరియు రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ తినడం పూర్తిగా మానేయండి&comma; ఆహారంలో ఉప్పు మరియు పంచదారను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి&period; &comma; ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానేయండి&period; &comma;ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి &comma;రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించుకోండి&comma; గుండె జబ్బు లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంట‌నే వైద్యుడిని సంప్రదించ‌డం చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;