మీరు రోజుకి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నారు?.. 6 గంటల కన్నా తక్కువగా నిద్రిస్తే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర à°®‌à°¨‌కు అత్యంత అవ‌à°¸‌రం&period; ప్ర‌తి రోజూ à°®‌నం క‌చ్చితంగా 6 నుంచి 8 గంట‌à°² à°µ‌à°°‌కు నిద్ర‌పోవాలి&period; వృద్ధులు&comma; పిల్ల‌లు అయితే 10 గంట‌à°²‌కు పైగానే నిద్ర పోవాల్సి ఉంటుంది&period; నిద్ర à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం రీచార్జ్ అవ‌à°¡‌మే కాదు&comma; à°ª‌లు à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు పోతాయి&period; à°®‌నం నిద్ర‌పోయే క్ర‌మంలో à°¶‌రీరం à°¤‌à°¨‌కు తానే à°ª‌లు à°®‌à°°‌మ్మ‌త్తులు కూడా చేసుకుంటుంది&period; అందుకే à°®‌నం క‌చ్చితంగా రోజూ నిర్దిష్ట à°¸‌à°®‌యం ప్ర‌కారం నిద్ర‌పోవాలి&period; నిర్దిష్ట‌మైన గంట‌à°²‌పాటు నిద్రించాలి&period; అయితే రోజుకు 6 గంట‌à°² క‌న్నా à°¤‌క్కువ‌గా నిద్ర‌పోయే వారు కూడా ఉంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ అలా నిద్ర‌పోతే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా&period;&period;&quest; దాని గురించే ఇప్పుడు చూద్దాం&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం 6 గంట‌à°² కన్న à°¤‌క్కువ నిద్ర‌పోతే ఆ à°¤‌రువాతి 48 గంట‌à°² పాటు à°¶‌రీరానికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ ఆక్సిజ‌న్ à°²‌భించ‌దు&period; దీంతో ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌మస్య‌లు à°¦‌à°°à°¿ చేర‌తాయి&period; ఆరు గంట‌à°² క‌న్నా à°¤‌క్కువ నిద్రిస్తే ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండ‌రు&period; నిరాస‌క్తంగా&comma; స్తబ్దుగా&comma; à°®‌బ్బుగా ఉంటారు&period; ఏ à°ª‌నీ యాక్టివ్‌గా చేయ‌రు&period; ఇది మూడ్‌ను మారుస్తుంది&period; నిత్యం à°¤‌గినన్ని గంట‌à°² పాటు నిద్ర‌పోక‌పోతే అది మెద‌డుపై ప్ర‌భావం చూపుతుంది&period; మెద‌డు షార్ప్‌నెస్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గ‌à°¡‌మే కాదు&comma; ఏ విష‌యాన్ని à°¸‌రిగ్గా ఆలోచించ‌లేరు&period; ఆలోచ‌నా à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; చ‌దువుల్లో ఉన్న‌వారైతే వాటిలో రాణించ‌లేరు&period; ఏ విష‌యాన్ని à°¸‌రిగ్గా గుర్తు పెట్టుకోలేరు&period; à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ నిద్ర‌పోక‌పోతే డిప్రెష‌న్ బారిన à°ª‌à°¡‌తారు&period; సంతోషం స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాంటి వారు ఎల్ల‌ప్పుడూ మూడీగా ఉంటారు&period; అది ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు దారి తీస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-91447 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;sleep-4&period;jpg" alt&equals;"how many hours you are sleeping per day " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆఫీసులో à°ª‌నిచేసే ఉద్యోగులైనా&comma; చ‌దువుకునే విద్యార్థులైనా à°¤‌à°® à°ª‌నిపై à°¸‌రిగ్గా ఫోక‌స్ పెట్ట‌లేరు&period; దీంతో అనుకున్న à°ª‌ని పూర్తి చేయ‌లేక‌పోతారు&period; దాని à°µ‌ల్ల పై నుంచి ఒత్తిళ్లు ఎదుర్కుంటారు&period; నిత్యం à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌లు నిద్ర‌పోక పోతే స్త్రీ&comma; పురుషుల్లో శృంగార వాంఛ à°¤‌గ్గుతుంది&period; పురుషుల్లో అయితే టెస్టోస్టిరాన్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గి శృంగారం అంటే అంత‌గా ఆస‌క్తి ప్ర‌à°¦‌ర్శించ‌రు&period; ఒక వేళ చేసినా à°¸‌రైన సామ‌ర్థ్యం ఉండ‌దు&period; à°¸‌రిగ్గా నిద్ర‌పోక పోతే ఎదుర‌య్యే ఇంకో à°¸‌à°®‌స్య à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం&period; నిద్ర à°¤‌గినంతగా పోక‌పోతే à°¬‌రువు పెరుగుతార‌ని అధ్య‌à°¯‌నాలు వెల్ల‌డిస్తున్నాయి&period; క‌నుక ఫ్యాట్‌గా మార‌కుండా ఉండాలంటే క‌నీసం à°¤‌గినన్ని గంట‌à°² నిద్ర అవ‌à°¸‌రం&period; వృద్ధాప్యం త్వ‌à°°‌గా à°µ‌చ్చేస్తుంది&period; నిద్ర పోక‌పోతే అలాంటి వారి ముఖంపై ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అది వృద్ధాప్య ఛాయ‌à°²‌ను తెలియ‌జేసేందుకు మొద‌టి సంకేతం&period; అలా అలా క్ర‌మంగా వారికి త్వ‌à°°‌గా వృద్ధాప్యం à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;