ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకునేందుకు ఈ 16 సూచ‌న‌లు పాటించ‌వచ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒత్తిడి&period;&period; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది ఒత్తిడికి గుర‌వుతున్నారు&period; నిత్యం అనేక సంద‌ర్భాల్లో చాలా మందికి ఒత్తిడి ఎదుర‌వుతుంటుంది&period; దీంతో అద డిప్రెష‌న్‌కు దారి తీస్తుంది&period; తీవ్ర‌మైన మాన‌సిక వేద‌à°¨‌కు గురి కావ‌ల్సి à°µ‌స్తుంటుంది&period; ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది&period;&period; ముఖ్యంగా యువ‌à°¤‌&comma; విద్యార్థులు&comma; ఉద్యోగులు దీని బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; అయితే కింద తెలిపిన à°ª‌లు సూచ‌à°¨‌లు పాటిస్తే దాంతో ఒత్తిడి నుంచి సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ సూచ‌à°¨‌లు ఏమిటంటే&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-1176 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;how-to-reduce-pressure-in-telugu&period;jpg" alt&equals;"how to reduce pressure in telugu " width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఒత్తిడిని à°¤‌గ్గించుకోవాలంటే ముఖ్యంగా పాజిటివ్ దృక్ఫ‌థాన్ని అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; అంటే ప్ర‌తీ దాన్నీ నెగెటివ్‌గా ఆలోచించ‌కూడ‌దు&period; అలా తీసుకోకూడ‌దు&period; పాజిటివ్‌గానే ఉండాలి&period; అంటే&period;&period; ఉదాహ‌à°°‌à°£‌కు మీరు చేసిన ఏదైనా à°ª‌ని ఫెయిలైతే&period;&period; à°®‌à°¨ à°¬‌తుకింతే&period;&period; వేస్ట్‌&period;&period; అని అనుకోకుండా&period;&period; à°®‌రోసారి ప్ర‌à°¯‌త్నం చేద్దాం&comma; à°¤‌ప్పకుండా విజయం సాధిస్తాం&comma; ఇది కామ‌నే&period;&period; అని పాజిటివ్‌గా ఉండాలి&period; దీంతో ఒత్తిడి చాలా à°µ‌à°°‌కు ఆటోమేటిగ్గా అదే à°¤‌గ్గిపోతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°®‌నం ఏ à°ª‌నిచేస్తున్నా à°¸‌à°¹‌జంగానే à°®‌à°¨‌కు ఉన్న à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°ª‌దే à°ª‌దే గుర్తుకు à°µ‌స్తుంటాయి&period; అయితే వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకోకూడ‌దు&period; అవి గుర్తుకు à°µ‌చ్చినా దృష్టిని వేరే వాటి మీద‌కు à°®‌à°°‌ల్చాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; జీవితాన్ని ఒక క్ర‌à°®‌à°ª‌ద్ధతిలో గ‌à°¡‌పాలి&period; ఎంజాయ్ చేయాలి&period; అస్త‌వ్యస్తంగా మార్చుకోకూడ‌దు&period; అదే జ‌రిగితే ఒత్తిడి బాగా పెరుగుతుంది&period; క‌నుక ఒక క్ర‌à°® à°ª‌ద్ధ‌తిలో ప్ర‌ణాళిక‌à°²‌ను à°°‌చించుకుంటూ జీవితంలో ముందుకు సాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; నిత్యం à°«‌లానా విధంగా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period;&period; అనుకుంటే అదే à°ª‌నిని రోజూ చేయండి&period;&period; దీంతో క‌చ్చితంగా à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6263" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;yoga-asana&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"802" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; యోగా&comma; ధ్యానం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గుతుంది&period; నిత్యం వీటిని చేయ‌డం అల‌వాటుగా మార్చుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఏ à°ª‌నిచేసినా విజ‌యం సాధిస్తామ‌నే à°¨‌మ్మ‌కం&comma; à°¬‌లం&comma; ఆత్మ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఒత్తిడి à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే à°ª‌నులు చేసేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5778" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;heart-health1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; à°®‌ద్యం సేవించ‌డం&comma; పొగ తాగ‌డం మానేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; కూర్చుని à°ª‌నిచేసేవారు వాలిపోయిన‌ట్లు కూర్చోరాదు&period; నిటారుగా కూర్చోవాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో ఆక్సిజ‌న్ ఎక్కువ‌గా à°°‌వాణా అవుతుంది&period; అది కొత్త ఆలోచ‌à°¨‌à°²‌ను అందిస్తుంది&period; అలాగే మెద‌డుకు రిలీఫ్ ఇస్తుంది&period; వాలిపోయిన‌ట్లు కూర్చున్నా à°®‌ధ్య à°®‌ధ్య‌లో నిటారుగా కూర్చోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; రాత్రిపూట నీటిలో నిమ్మ‌à°°‌సం క‌లిపి స్నానం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి హాయి à°²‌భిస్తుంది&period; à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">12&period; మీకు ఇష్టం లేని మాట‌లు విన‌కండి&period; ఇష్టం లేని à°ª‌నులు చేయ‌కండి&period; ఇష్టం లేని వారి à°µ‌ద్ద‌కు వెళ్ల‌కండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">13&period; రాత్రిపూట పాదాల‌కు నువ్వుల నూనెను బాగా à°®‌ర్ద‌నా చేసి à°ª‌డుకున్నా à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period; à°®‌రుస‌టి రోజుకు మైండ్ అంతా రిలాక్స్ అవుతుంది&period; నెల‌కు ఒక్క‌సారి అయినా నూనెను à°¶‌రీరానికి పూర్తిగా à°ª‌ట్టించి à°¤‌రువాత స్నానం చేయాలి&period; దీంతో కూడా à°®‌à°¨‌స్సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3421" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;sesame-oil-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"672" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">14&period; ఒత్తిడి à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌ప్పుడు ఏ à°ª‌నిచేస్తున్నా ఆపి ఒక్క 5 నిమిషాలు రిలాక్స్ అవ్వండి&period; కొన్నిసార్లు శ్వాస‌ను బాగా పీల్చుకుని నెమ్మ‌దిగా à°µ‌à°¦‌లండి&period; దీంతో ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">15&period; డార్క్ చాకొలెట్‌&comma; ఐస్ క్రీమ్ వంటి à°ª‌దార్థాల‌ను తింటే ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period; ఇష్ట‌మైన సంగీతాన్ని విన్నా ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">16&period; తల్లిదండ్రులు à°¤‌à°® పిల్ల‌లతో క‌లిసి హాస్య à°­‌à°°à°¿à°¤ చిత్రాలు&comma; టీవీ షోలు చూడ‌డం à°µ‌ల్ల‌&comma; ప్ర‌కృతిలో à°¸‌à°°‌దాగా గ‌à°¡‌à°ª‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఎల్ల‌ప్పుడూ à°¸‌à°°‌దాగా ఉన్నా ఒత్తిడిని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అందుకే à°¨‌వ్వు కూడా మేలు చేస్తుంద‌ని పెద్ద‌లు చెబుతుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;