ఉన్న‌పళంగా ఒత్తిడి మొత్తం పోవాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీయొక్క మైండ్ మరియు బాడీ రెండూ కనీసం రోజుకు ఒకసారైనా రిలాక్సేషన్ పొందాలి&period; ఆరోగ్యవంతమైన జీవనానికి మీకు కొన్ని వ్యాయామాలు అవసరం&period; అయితే అవి ఎంతో శ్రమించి చెమట పట్టేవిగా వుండనవసరం లేదు&period; సామాన్యమైన బ్రీతింగ్ ఎక్సర్ సైజెస్ మీరు బస్సులో ప్రయాణిస్తున్నా లేదా ఆఫీసుల్లో వున్నా ఏ రకంగా చేయవచ్చో పరిశీలిద్దాం&period; ఈ బ్రీతింగ్ వ్యాయామలు ఆచరించేవారికి మంచి ఆరోగ్యం వుంటుంది&period; దీర్ఘశ్వాస లోపలికి తీసుకుంటే కావలసినంత ఆక్సిజన్ లోపలికి పోతుంది&period; గాలిలోని కలుషితమంతా తొలగించబడుతుంది కనుక ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడమే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీర్ఘ శ్వాస ప్రయోజనాలు- -ఊపిరితిత్తుల సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది&period; -దీర్ఘ శ్వాసలు అధిక ఆక్సిజన్ లోనికి తీసుకొని రక్త సరఫరా సాఫీగా జరిగేలా చేస్తాయి&period; -ఆహారం త్వరగా జీర్ణమై తక్షణ శక్తి వస్తుంది&period; -బ్రెయిన్ చురుకుగా పనిచేసి హాయిగా వుంటుంది&period; -మైండ్ ఎల్లపుడూ విశ్రాంతిగా వుంటూ విచారమనేది వుండదు&period; దీర్ఘ శ్వాసకు చిట్కాలు- -సరియైన శ్వాస అంటే&&num;8230&semi;&period;మీ పొట్ట భాగం గాలిపీల్చినపుడు ఛాతీ కంటే పైకి రావాలి&period; -ఎపుడు చేయాలనుకున్నా తిన్నగా కూర్చోండి లేదా నిలుచోండి&period; 1&period; బస్సు ప్రయాణం లేదా ఆఫీసులలో ఒక ముక్కు రంధ్రంతో గాలి పీల్చటం రెండో ముక్కు రంధ్రంలోంచి వదిలేయటం చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76372 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;stress&period;jpg" alt&equals;"how to reduce stress instantly " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; గాలి గట్టిగా పీల్చి నిలపండి కొద్ది సెకండ్ల తర్వాత వదిలేయండి&period; 3&period; తిన్నగా నిలబడి&comma; గాలి గట్టిగా పీల్చి కొద్ది సెకండ్లు నిలిపి క్రింది భాగపు పక్కటెముకలు ముందుకు వెనుకకు ఆడేట్లు చేయండి&period; అది సరి అయిన టెక్నిక్ కాగలదు&period; శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులకే కాదు మైండ్ కు కూడా చక్కటి రిలాక్సేషన్ ఇస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;