నిత్యం గంటల త‌ర‌బ‌డి కూర్చుని ప‌నిచేస్తున్నారా..? ఈ సూచ‌న‌లు పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలామంది వృత్తి రీత్యా రోజులో చాలా సమయం కుర్చీలో కూర్చోవాల్సి వస్తుంది&period; అటువంటి వారు కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; కాళ్ళు కొద్దిగా ఎడంగా ఉంచాలి&period; పాదాలు రెండూ పూర్తిగా నేలకు తగలాలి&period; తుంటి భాగం ఎత్తుగాను&comma; మోకాళ్ల‌ కిందకు ఉండేలా కుర్చీ సరిచెయ్యాలి&period; తుంటి నుండి మోకాళ్ళ వరకూ ఏటవాలుగా ఉండాలి&period; అవసరమైతే పుట్‌రెస్ట్ వాడాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొట్ట స్థిరంగా ఉండాలి&period; కానీ టైట్ చెయ్యకూడదు&period; తల&comma; మెడ&comma; వెన్నెముక ఒకే సరళరేఖలో ఉండాలి&period; వెనుకకు పూర్తిగా జార్లబడి కూర్చోవాలి&period; అప్పుడప్పుడు లేచి నిలబడి రెండుమూడు నిమిషాలు అక్కడక్క‌à°¡à°¾ తచ్చాడాలి&period; ముందరకు వంగి కూర్చొని పని చెయ్యకూడదు&period; అలా చేస్తే మెడనొప్పి వస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-75306 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;office-work-1&period;jpg" alt&equals;"if you are doing work by sitting then follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆఫీసుల్లో కుర్చీకి అంటుకుపోయేవాళ్ళు&comma; స్థిరంగా ఒకే పోజిషన్‌లో కూర్చునేవారు ఎక్కువుగా నడవడానికి వీలుపడదు&period; అందుకనే అప్పుడప్పుడు కుర్చీ లోంచి లేచి రెండు&comma; మూడు నిమిషాలు అక్కడక్కడే నడుస్తూ ఉండాలి&period; తమకు అవసరమైన వస్తువులు&comma; చేతికందనంత దూరంలో ఉంచుకుంటే తప్పక లేవవలసి వస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;