భిన్న ర‌కాల చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా..? ఈ విట‌మిన్ల లోప‌మే కార‌ణం కావ‌చ్చు..! ‌

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక à°ª‌నులు à°¸‌క్ర‌మంగా జ‌à°°‌గాలన్నా&period;&period; à°¶‌రీర అవ‌à°¯‌వాల‌కు పోష‌à°£ అందాల‌న్నా&period;&period; à°®‌నం అనేక పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవాల్సిందే&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°ª‌లు విట‌మిన్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ అందించ‌డంలో కీల‌క‌పాత్ర పోషిస్తాయి&period; అయితే కొన్ని à°°‌కాల విటమిన్లు అంద‌క‌పోతే&period;&period; à°®‌à°¨‌కు à°ª‌లు à°°‌కాల చ‌ర్మ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°®‌à°¨ చ‌ర్మం ఎల్ల‌ప్పుడూ పొడిగా ఉంటుందంటే అందుకు విట‌మిన్ ఎ లోపం కార‌ణం కావ‌చ్చు&period; విట‌మిన్ ఎ చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; క‌నుక అది లోపిస్తే&period;&period; చ‌ర్మం పొడిగా మారుతుంది&period; ఇలా గ‌à°¨‌క జ‌రిగితే&period;&period; విట‌మిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాల‌ను తింటే ఈ à°¸‌à°®‌స్య పోతుంది&period; విట‌మిన్ ఎ à°®‌à°¨‌కు కోడిగుడ్లు&comma; మాంసం&comma; పాలు&comma; చీజ్‌&comma; క్రీమ్‌&comma; లివ‌ర్‌&comma; కిడ్నీలు&comma; చేప‌లు&comma; పాల‌కూర‌&comma; యాప్రికాట్స్‌&comma; క్యారెట్లు&comma; ఆపిల్స్ à°¤‌దిత‌రాల్లో à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; చ‌ర్మంపై à°¦‌ద్దుర్లు à°µ‌స్తున్నా&comma; నోటి పూత ఉన్నా&comma; నాలుక à°ª‌గిలిన‌ట్లు క‌నిపిస్తున్నా&period;&period; దాన్ని విట‌మిన్ బి2 లోపంగా అనుమానించాలి&period; అలాంట‌ప్పుడు ఈ విట‌మిన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; విట‌మిన్ బి2 à°®‌à°¨‌కు పాలు&comma; చీజ్‌&comma; పెరుగు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు&comma; కోడిగుడ్డు తెల్ల‌నిసొన‌&comma; మాంసం&comma; కిడ్నీలు&comma; లివ‌ర్‌లో à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; విట‌మిన్ బి3 లోపం ఉంటే à°¤‌à°°‌చూ గ‌జ్జి&comma; తామ‌à°° వంటి చ‌ర్మ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; ఈ క్ర‌మంలో విట‌మిన్ బి3 ఉండే చేప‌లు&comma; మాంసం&comma; కోడిగుడ్లు&comma; పాలు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; పుట్ట‌గొడుగులు&comma; à°¨‌ట్స్ à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే&period;&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66026 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;skin-problems&period;jpg" alt&equals;"if you have these skin problems then these vitamins might be low " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; విట‌మిన్ బి6 లోపం ఉంటే&period;&period; పెదాలు బాగా à°ª‌గులుతాయి&period; నోటిపూత à°µ‌స్తుంది&period; చ‌ర్మంపై దుర‌à°¦‌&comma; ర్యాషెస్ à°µ‌స్తాయి&period; దీన్ని నివారించాలంటే&period;&period; విట‌మిన్ బి6 ఉండే చేప‌లు&comma; గుడ్లు&comma; కూర‌గాయలు తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; చర్మం పాలిపోయిన‌ట్లు ఉన్నా&comma; పొడిగా మారినా దాన్ని విట‌మిన్ బి7 లోపంగా భావించాలి&period; అలాంటి వారు లివ‌ర్‌&comma; à°ª‌ల్లీలు&comma; కోడిగుడ్డు à°ª‌చ్చ‌సొన‌&comma; చికెన్‌&comma; పుట్ట‌గొడుగులు తీసుకుంటే ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; విట‌మిన్ బి12 లోపం ఉంటే చ‌ర్మం à°ª‌సుపు రంగులోకి మారుతుంది&period; దీన్ని నివారించాలంటే&period;&period; విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా ఉండే&period;&period; మాంసం&comma; లివ‌ర్‌&comma; చీజ్‌&comma; పాలు&comma; కోడిగుడ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; చ‌ర్మంపై ఎరుపు రంగు à°®‌చ్చ‌లు క‌నిపిస్తున్నా&comma; చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారుతున్నా దాన్ని విట‌మిన్ సి లోపంగా భావించాలి&period; విట‌మిన్ సి ఉండే నారింజ‌&comma; ద్రాక్ష‌&comma; బొప్పాయి&comma; ట‌మాటాలు&comma; క్యాబేజీ&comma; కాలీఫ్ల‌à°µ‌ర్‌&comma; పాల‌కూర వంటివి తీసుకుంటే ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; చ‌ర్మం దుర‌దగా ఉండ‌డం&comma; చ‌ర్మంపై పొర పొలుసులుగా మారి ఊడి రావ‌డం&period;&period; à°¤‌దిత‌à°° à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తే&period;&period; దాన్ని సోరియాసిస్ అంటారు&period; దీనికి వైద్యులు ఇచ్చే మెడిసిన్‌తోపాటు విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువ‌గా కోడిగుడ్డు à°ª‌చ్చ‌నిసొన‌&comma; లివ‌ర్‌&comma; ఉప్పునీటి చేప‌లు&comma; పాలు&comma; పుట్ట‌గొడుగుల్లో à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ ఇ లోపిస్తే&period;&period; చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లుగా à°µ‌చ్చిన‌ట్లుగా మారుతుంది&period; వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు చ‌ర్మంపై క‌నిపిస్తాయి&period; దీన్ని నివారించాలంటే&period;&period; విట‌మిన్ ఇ ఉండే&period;&period; à°¸‌న్‌ఫ్ల‌à°µ‌ర్ ఆయిల్‌&comma; à°¨‌ట్స్ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;