Sleep : 7 గంట‌ల పాటు గాఢంగా నిద్ర‌పోవాలంటే.. ఇలా చేయాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleep &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం కూడా ఉంది&period; à°®‌నం రాత్రి భోజ‌నం తిన‌గానే à°®‌త్తుగా అనిపించి నిద్ర పోతాము&period; కానీ à°®‌నం గాఢ నిద్ర పోవ‌డానికి చాలా à°¸‌à°®‌యం à°ª‌డుతుంది&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది సుమారుగా తెల్లవారు జాము నుండి గాఢ నిద్ర పోతుంటారు&period; రాత్రి భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత à°µ‌చ్చే à°®‌త్తు నిద్ర à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అంత‌గా ఉప‌యోగం ఉండ‌à°¦‌ని&comma; గాఢ నిద్రనే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12933" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12933" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12933 size-full" title&equals;"Sleep &colon; 7 గంట‌à°² పాటు గాఢంగా నిద్ర‌పోవాలంటే&period;&period; ఇలా చేయాలి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;sleep-1&period;jpg" alt&equals;"if you want to Sleep for 7 hours do like this " width&equals;"1200" height&equals;"846" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12933" class&equals;"wp-caption-text">Sleep<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం రోజుకి క‌నీసం 6 నుండి 7 గంట‌లు గాఢ నిద్ర పోవాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; à°®‌నం రాత్రి భోజ‌నం చేసి à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మన à°¶‌రీరంలో కొన్ని అవ‌à°¯‌వాల‌కు మాత్రమే విశ్రాంతి à°²‌భిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఉండే జీర్ణాశ‌యం à°®‌నం తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయ‌డానికి à°ª‌ని చేయాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; à°®‌à°¨ శరీరంలో ప్ర‌తి అవ‌à°¯‌వం విశ్రాంతి తీసుకుంటేనే à°®‌నం గాఢ నిద్ర పోగ‌à°²‌à°®‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌నం త్వ‌à°°‌గా గాఢ నిద్ర పోవ‌డానికి à°®‌నం సాయంత్రం తినే భోజ‌నాన్ని 6 నుండి 7 గంట‌లలోపే తినాలి&period; ఈ భోజ‌నంలో కేవ‌లం పండ్లు మాత్ర‌మే తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌గిన à°¬‌రువు ఉన్న వారు&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు కేవ‌లం పండ్ల‌ను మాత్ర‌మే తినాలి&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా&period;&period; నీర‌సంగా ఉన్న వారు పండ్ల‌తో పాటు నాన‌బెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; సాయంత్రం భోజ‌నంలో పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అవి త్వ‌à°°‌గా జీర్ణ‌à°®‌వుతాయి&period; దీంతో à°®‌à°¨ శరీరంలో ప్ర‌తి అవ‌à°¯‌వానికి విశ్రాంతి à°²‌భించి మనం à°ª‌డుకోగానే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; సాయంత్రం భోజ‌నంలో కేవలం పండ్ల‌ను మాత్ర‌మే తిన‌డం à°µ‌ల్ల త్వ‌à°°‌గా నిద్ర à°µ‌చ్చి&comma; à°ª‌డుకోగానే గాఢ‌ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటామ‌ని&comma; ఈ గాఢ నిద్రే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;