Morning Mistakes : ఉద‌యం 9 గంట‌ల లోపు చాలా మంది చేసే మిస్టేక్స్ ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Morning Mistakes &colon; ఉద‌యం నిద్ర‌లేవడం కొంత మందికి చాలా క‌ష్టం&period; అత్య‌à°µ‌à°¸‌à°°‌మైన‌ప్పుడు అలార‌మ్ పెట్టుకున్నా అది మోగినా à°®‌రో à°ª‌ది నిమిషాలు&comma; ఐదు నిమిషాలు అంటూ అలారాన్ని మారుస్తూ కునుకు తీస్తూ ఉంటారు&period; ఈ అల‌వాటు అస్స‌లు మంచిది కాద‌ట‌&period; ఇదే కాదు ఇలాంటివి చాలా ఉన్నాయి&period; అస‌లు à°®‌నం ఉద‌యం లేచిన à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ నుండి చిన్న చిన్న పొర‌పాట్ల‌ను చాలానే చేస్తూ ఉంటాం&period; ఉద‌యం పూట à°®‌నం చేస్తున్న పొర‌పాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; క‌ళ్లు తెరిచి తెర‌à°µ‌గానే నేల మీ కాళ్లు పెట్ట‌డం à°µ‌ల్ల వెన్న‌ముక కండ‌రాలు దెబ్బ‌తింటాయి&period; అలాగే à°°‌క్తం కాళ్ల‌కు చేరిపోయి నొప్పికి కార‌à°£‌à°®‌à°µ‌తుంది&period; క‌నుక క‌ళ్లు తెరిచిన à°¤‌రువాత కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర లేచిన వెంట‌నే à°¶‌రీరాన్ని అన్నీ దిశ‌ల్లో వంచాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కండ‌రాలు సాగుతాయి&period; à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ à°¶‌రీరం అంతా సాఫీగా జ‌రుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; నిద్ర లేచేట‌ప్పుడు చాలా మంది à°¹‌డావిడిగా లేస్తారు&period; పిల్ల‌à°²‌ను స్కూల్ కు పంపాలి&comma; అల్పాహారం à°¤‌యారు చేయాల‌ని పరుగులు పెడుతుంటారు&period; బెడ్ రూమ్ నుండి నేరుగా వంట‌గ‌దిలోకి à°ª‌రిగెడుతుంటారు&period; ఇదే చాలా మంది చేస్తున్న అతి పెద్ద పొర‌పాటు&period; ఉద‌యం నిద్ర‌లేచిన కూడా à°¶‌రీరానికి విశ్రాంతి అవ‌à°¸‌à°°à°®‌ట‌&period; అవ‌à°¸‌à°°‌మైతే ఉద‌యం త్వ‌à°°‌గా లేవాలి కానీ à°¹‌డావుడిగా నిద్ర‌లేవ‌కూడ‌దు&period; నిద్ర‌లేవ‌గానే ఎవ‌à°°à°¿ కోసం వారు కొంత à°¸‌à°®‌యాన్న కేటాయించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;19659" aria-describedby&equals;"caption-attachment-19659" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-19659 size-full" title&equals;"Morning Mistakes &colon; ఉద‌యం 9 గంట‌à°² లోపు చాలా మంది చేసే మిస్టేక్స్ ఇవే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;morning-mistakes&period;jpg" alt&equals;"Morning Mistakes we are doing many times know them " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-19659" class&equals;"wp-caption-text">Morning Mistakes<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్&comma; యోగా&comma; బ్రీతింగ్ ఎక్స‌సైజ్&comma; రీడింగ్ వంటివి ఏదో ఒక‌టి చేయాల‌ట‌&period; అలాగే ఏ à°¸‌à°®‌యానికి లేస్తామో ఆ à°¸‌à°®‌యానికే అలారాన్ని పెట్టుకోవాలి&period; అలారం మోగిన వెంట‌నే నిద్ర‌లేచేలా మెద‌డును సిద్దంగా ఉంచాలి&period; అలాగే అలారం మోగిన వెంట‌నే లేచి బెడ్ పైనే à°¶‌రీరాన్ని సాగ‌దీసి గ‌ట్టిగా శ్వాస తీసుకుని à°µ‌దిలి రోజును ప్రారంభించాల‌ట‌&period; వ్యాయామం చేయ‌డానికి ఉద‌యం à°¸‌రైన à°¸‌à°®‌యం&period; కానీ కొంద‌రు ఉద‌యం నిద్ర‌లేవ‌డానికి à°¬‌ద్ద‌కంగా అనిపించి సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేస్తారు&period; కానీ ఇది à°¸‌రైన à°ª‌ద్ద‌తి కాద‌ట‌&period; ఉద‌యం లేవ‌గానే వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా&comma; ఆరోగ్య‌వంతంగా ఉంటార‌ట‌&period; à°ª‌నుల్లో నిమ‌గ్న‌మై కొంద‌రు అల్పామారం చేయ‌డం మానేస్తూ ఉంటారు&period; కానీ నిద్ర లేచిన à°¤‌రువాత à°¶‌రీరంలో మెటాబాలిజం చాలా నెమ్మ‌దిగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ మెటబాలిజం వేగంగా à°ª‌ని చేయాలంటే దానికి à°¶‌క్తి అవ‌à°¸‌రం&period; అలాగే à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఇవి అన్నీ కూడా à°¸‌రైన దారిలోకి రావాలంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తిన‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; నిద్ర‌లేచిన à°¤‌రువాత à°¨‌à°²‌భై నిమిషాల నుండి గంట‌లోపు ఏదో ఒక‌టి తీసుకోవాలి&period; పండ్లు&comma; కోడిగుడ్లు&comma; à°¨‌ట్స్ ఇలా ఏదో ఒక‌టి తీసుకోవాలి&period; అలాగే ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపున రెండు నుండి మూడు గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; అలాగే ఉద‌యం పూట à°¹‌డావుడిగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను చేయ‌కూడ‌దు&period; అలాగే à°¹‌డావుడిగా రోజును ప్రారంభించి ఆఫీస్ à°²‌కు వెళితే à°®‌ధ్యానానికే à°¶‌క్తి అయిపోవ‌డం ఖాయ‌à°®‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; క‌నుక ఉద‌యం లేచిన à°¤‌రువాత ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;