రోజూ గుప్పెడు వేయించిన శ‌న‌గ‌లు.. అంతే.. అధిక బ‌రువు మ‌టాష్‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గాల‌నుకుంటున్నారా&quest; మీ à°¸‌మాధానం అవును అయితే మీరు మీ నిత్య ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌లో à°ª‌లు మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే&period; సాధార‌ణంగా à°®‌à°¨‌కు క్యాల‌రీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌పైనే à°®‌క్కువ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అయితే అధిక క్యాల‌రీలు ఉండే ఆహారాలు à°¬‌రువు పెంచుతాయ‌ని మాత్రం చాలా మంది గ్ర‌హించ‌లేరు&period; దీంతో అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతుంటారు&period; ఈ క్ర‌మంలో పెరిగిన à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌డం కోసం నానా అవ‌స్థ‌లు à°ª‌డుతుంటారు&period; అయితే డైట్‌లో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar; పుష్క‌లంగా ఉండేలా చూసుకుంటే చాలు&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని న్యూట్రిష‌నిస్టులు చెబుతున్నారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉండే ఆహారాల్లో à°¶‌à°¨‌గ‌లు కీల‌క పాత్ర పోషిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను రోస్ట్ చేసి తీసుకుంటే అధిక à°¬‌రువుకు చెక్ పెట్ట‌à°µ‌చ్చ‌ని న్యూట్రిష‌నిస్టులు చెబుతున్నారు&period; కొద్దిగా వేయించిన à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను నిత్యం తిన‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల అంత త్వ‌à°°‌గా జీర్ణం కావు&period; దీంతో ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు&period; à°«‌లితంగా తిండిపై ఆస‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¤‌ద్వారా à°¤‌క్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-70564 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;black-chickpeas&period;jpg" alt&equals;"take daily black chick peas roasted to reduce weight " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో క్యాల‌రీలు కూడా à°¤‌క్కువ‌గానే ఉంటాయి&period; క‌నుక వీటిని నిత్యం ఆహారంలో తీసుకోవ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా టీ టైంలో బిస్కెట్లు తినే à°¬‌దులు à°¶‌à°¨‌గ‌లు తింటే చ‌క్క‌ని à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఆక‌లి అనిపించిన‌ప్పుడు కొన్ని à°¶‌à°¨‌గ‌లు తింటే ఆక‌లి వేయ‌దు&period; దీనికి తోడు à°¶‌à°¨‌గ‌à°² à°µ‌ల్ల పెద్దగా క్యాల‌రీలు కూడా à°®‌à°¨‌కు అంద‌వు క‌నుక à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను అధిక à°¬‌రువుకు చెక్ పెట్టే సూపర్ ఫుడ్‌గా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో ఉండే ప్రోటీన్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీర నిర్మాణానికి à°ª‌నికొస్తాయి&period; ఇక వీటిలో ఉండే ఫైబ‌ర్ జీర్ణ à°¸‌మస్య‌à°²‌కు చెక్ పెడుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాలంటే à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను రోజూ తినాలి&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;