జుట్టు ఒత్తుగా, దృఢంగా ఉండాలంటే ఈ కూరగాయలు తినాల్సిందే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జుట్టు సమస్యలు ఉంటే దాన్ని అలానే వదిలేయకూడదు&period; వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించుకోవాలి&period; సమస్యను నివారించడానికి ఇంట్లో దొరికే కూరగాయలే జుట్టుకు పోషణ అందిస్తుంది&period; ఇవి జుట్టుకు మాత్రమే కాదు ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది&period; మరి ఆ కూరగాయలేంటో చూద్దాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుకూరలు &colon; ఇందులో ఐరన్&comma; మెగ్నీషియం&comma; విటమిన్ ఎ&comma; సి&comma; డిలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి&period; ఇవి జట్టును స్ట్రాంగ్‌గా పెరగడానికి సహాయపడటమే కాదు అందుకు అవసరమైన తలలోని చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బీట్‌రూట్ &colon; దీన్ని సరైనా మార్గంలో ఉపయోగించినట్లయితే ఇందులో ఉండే విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ జుట్టు పెరగడానికి కచ్ఛితంగా సహాయపడుతాయి&period; బీట్‌రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు జుట్టుకు అత్యవసరమయ్యే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి జుట్టు ఆరోగ్యంగా స్ట్రాంగ్‌గా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుమ్మడి &colon; దీంట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పిలవబడే ప్రోటీన్లు&comma; మినరల్స్&comma; విటమిన్ సి&comma; ఇ లు జట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతాయి&period; విటమిన్ ఇ తలలో ఫ్రీరాడికల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించి తలలో రక్తప్రసరనను మెరుగ్గా ఉంచి జుట్టు స్ట్రాంగ్‌గా&comma; పొడవుగా పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-67777 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;hair-growth-foods&period;jpg" alt&equals;"take these foods for hair growth " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉల్లిగడ్డ &colon; జుట్టుకు సరైన పోషణ అందివ్వడానికి ఉల్లిగడ్డ చక్కని మార్గం&period; ఎందుకంటే ఇందులో జుట్టు పెరుగుదలకు కావాల్సిన జింక్&comma; సల్ఫర్&comma; ఐరన్ వంటి ప్రత్యేకమైన పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఇవన్నీ తలలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని&comma; రక్తప్రసరణను పెంచి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">టమాటా &colon; దీనిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది&period; ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగి ఉండి&comma; కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది&period; దాంతో తలలో మలినాలు&comma; మురికి తొలుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆలూగడ్డ &colon; స్వీట్ పొటాటో బీటా కెరోటిన్‌కి గొప్ప మూలం&period; జుట్టు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి బాగా హెల్ప్ అవుతుంది&period; వీటితోపాటు విటమిన్ సి&comma; ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండి జట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యారెట్ &colon; దీనిలో విటిమన్ ఎ&comma; సి&comma; బి7 సంవృద్దిగా ఉంటాయి&period; ఇవి తలలో సెబమ్ ప్రొడక్షన్‌ను క్రమబద్ధం చేయడానికి&comma; ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతాయి&period; వీటితో పాటు కరివేపాకు&comma; కీరదోస&comma; వెల్లుల్లి కూడా జుట్టుకు పోషణను అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;