మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను తినాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్యకర ఆహారం తింటే ఆరోగ్యం కలిగిస్తుంది&period; ఆహారం సరిలేకుంటే&comma; బ్లడ్ ప్రెజర్&comma; కొల్లెస్టరాల్&comma; బ్లడ్ షుగర్&comma; ఊబకాయం&comma; గుండె జబ్బులు మొదలైనవి వస్తాయి&period; గుండె జబ్బులకు కారణం మనం తీసుకునే ఆహారమేనంటారు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మాజీ ప్రెసిడెంట్ డొన్నా అర్నెట్టా&period; ప్రతి ముగ్గురు అమెరికన్లలోను ఒకరి గుండె జబ్బులకు కారణం ఆహారంలో సోడియం అధికంగా వుండటమంటారు ఈపరిశోధకులు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సోడియం మీ కణాలలోకి నీటిని ఆకర్షిస్తుందని&comma; అధికమైన ఈ నీరు బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచుతుందని&comma; తర్వాతి దశలో స్ట్రోక్ లేదా గుండె పోటు తెప్పించి మరణం సంభవించేలా చేస్తుందని తెలిపారు&period; మీరు తినే ఆహారంలో పండ్లు&comma; కాయగూరలు అధికం చేయండి&period; ప్రత్యేకించి ఆకు కూరలు ప్రతిరోజూ తింటే వాటిలోని పొటాషియం బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గిస్తుంది&period; సోడియం ప్రభావం ఆహారాలపై తగ్గించాలంటే&comma; వాటిని వండే ముందు బాగా కడగండి&period; వారానికి కనీసం రెండు సార్లు చేపలు తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-89860 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;120&period;181&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;06&sol;heart-4&period;jpg" alt&equals;"take these foods if you want your heart healthy " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ చేప ఆహారం గుండె వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది&period; ఆహారం తినేటపుడు శాట్యురేటెడ్ కొవ్వులు అంటే వెన్న&comma; ఛీజ్&comma; రెడ్ మీట్ వంటివి తగ్గించి తినాలి&period; ప్యాకేజీ ఆహారాలు చెడు కొల్లెస్టరాల్ పెంచుతాయి&period; కనుక హైడ్రోజనేటెడ్ ఆహారాలు తీసుకోండి&period; సోడాలు&comma; ఎనర్జీ డ్రింకులు మానండి&period; వీటిలోని షుగర్ యువతకు బరువు పెంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;