పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు కరగాలంటే.. ఈ కూరగాయలను తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొట్ట దగ్గర ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల పొట్ట భారీగా&comma; అంద విహీనంగా కనిపిస్తుంది&period; నలుగురిలో ఉన్నప్పుడు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది&period; అదే కాదు&comma; దాని వల్ల అనారోగ్య సమస్యలూ వస్తాయి&period; సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల ప్రకారం పొట్ట దగ్గర అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోతే డయాబెటిస్‌&comma; గుండె జబ్బులు&comma; ఇతర సమస్యలు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; కనుక పొట్ట దగ్గర కొవ్వును కరిగించుకోవాలి&period; అందుకు కింద తెలిపిన కూరగాయలను నిత్యం తీసుకోవాలి&period; దీంతో కొవ్వు త్వరగా కరిగేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; పాలకూర<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కేవలం పాలకూర మాత్రమే కాదు&comma; ఇతర ఆకుపచ్చని కూరగాయలు&comma; ఆకు కూరలు ఏవైనా సరే వాటిల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి&period; అవి కొవ్వును కరిగిస్తాయి&period; సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల ప్రకారం నిత్యం పాలకూరను తినడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుందని వెల్లడైంది&period; నిత్యం ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో లేదా మధ్యాహ్నం లంచ్‌లో పాలకూర తింటే మంచిది&period; పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పుట్టగొడుగులు<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శాకాహారులు&comma; మాంసాహారులు పుట్టగొడుగులను ఇష్టంగా తింటారు&period; కొందరైతే పుట్ట గొడుగులను కాఫీలో వేసి తయారు చేసి తాగుతుంటారు&period; పుట్టగొడుగులు డయాబెటిస్‌ సమస్యను తగ్గించడమే కాదు&comma; అధిక బరువును తగ్గిస్తాయి&period; వీటిల్లో ఉండే ప్రోటీన్లు మెటబాలిజంను పెంచుతాయి&period; దీంతో కొవ్వు కరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66734 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;belly-fat-1&period;jpg" alt&equals;"take these foods to get rid of belly fat " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; కాలిఫ్లవర్‌<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాలిఫ్లవర్‌&comma; క్యాబేజీ&comma; బ్రొకొలిలలో హై క్వాలిటీ ఫైబర్‌ ఉంటుంది&period; అలాగే ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలను అందించే విటమిన్లు&comma; మినరల్స్‌ ఉంటాయి&period; బ్రొకొలిలో ఫైటోకెమికల్స్‌ అనబడే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి&period; ఇవి కొవ్వును కరిగిస్తాయి&period; కాలిఫ్లవర్‌ కూడా సరిగ్గా ఇలాగే పనిచేస్తుంది&period; దీంతోపాటు ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది&period; కాలిఫ్లవర్‌లో ఉండే సల్ఫరఫేన్‌ అనబడే ఫైటో న్యూట్రియెంట్‌ వాపులను తగ్గిస్తుంది&period; కాలిఫ్లవర్‌ ద్వారా మనకు ఫొలేట్‌&comma; విటమిన్‌ సిలు కూడా లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; మిరపకాయలు<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మిరపకాయలను తింటే కారం అవుతుందని చెప్పి కొందరు వీటికి దూరంగా ఉంటారు&period; కానీ వీటిని తినడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుంది&period; సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల ప్రకారం మిరపకాయలను తినడం వల్ల శరీరంలో వేడి పుడుతుంది&period; అది క్యాలరీలను ఎక్కువగా ఖర్చు చేస్తుంది&period; దీంతో కొవ్వు కరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుమ్మడికాయ<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీంతో మనలో కొందరు తీపి వంటకాలను చేసుకుని తింటుంటారు&period; కానీ అలా కాదు&comma; దీన్ని కూరగాయ రూపంలో తీసుకోవాలి&period; అలా అయితేనే ఫలితం ఉంటుంది&period; గుమ్మడికాయల్లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి&period; ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీన్ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; అలాగే సలాడ్లు&comma; డ్రింక్స్‌ రూపంలోనూ వీటిని తీసుకోవచ్చు&period; ఎలా తీసుకున్నా పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;