Digestion : తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణం కావ‌డం లేదా.. వీటిని తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Digestion &colon; ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌లు రోజుకు రోజుకు పెరుగుతున్నాయి&period; ఎండ నుండి ఉప‌à°¶‌à°®‌నాన్ని పొంద‌డానికి ప్ర‌జ‌లు à°°‌క‌à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు పాటిస్తున్నారు&period; ఎక్కువ‌గా చ‌ల్ల‌గా ఉండే పానీయాల‌ను&comma; ఆహారాల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; అయితే వేస‌వికాలంలో à°®‌à°¨‌లో వివిధ à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తుతూ ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా వేస‌వికాలంలో చాలా మంది జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు&period; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; ఆక‌లి లేక‌పోవ‌డం&comma; అజీర్తి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో చాలా మంది బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; వేస‌వి కాలంలో పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ప్రేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా&comma; సూక్ష్మ‌జీవుల శాతం ఎక్కువ‌గా ఉంటే పొట్ట ఆరోగ్యం గా ఉంటుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°¸‌రిగ్గా ఉంటేనే à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండ‌గ‌లుగుతాము&period; లేదంటే అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; వేస‌వికాలంలో ఎక్కువ‌గా à°®‌నం à°¶‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌à°¬‌రిచే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే à°¸‌à°®‌యంలో à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను కూడా మెరుగుప‌రిచేదై ఉండాలి&period; వేస‌వికాలంలో తలెత్తే జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు కిం తెలిపే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఈ ఆహారాలు జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను మెరుగుప‌à°°‌చ‌గ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరానికి కూడా చ‌లువ చేస్తాయి&period; వేస‌వికాలంలో తీసుకోద‌గిన ఆహారాలు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; వేసవికాలంలో ఎక్కువ‌గా à°®‌నం పెరుగ‌న్నాన్ని తీసుకోవాలి&period; పెరుగ‌న్నం à°¶‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌à°¬‌à°°‌చ‌డంతో పాటు జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను కూడా మెరుగుప‌రుస్తాయి&period; దీనిలో ప్రోబ‌యాటిక్స్ తో పాటు à°¶‌రీరానికి మేలు చేసే విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా ఉంటాయి&period; ఒక క‌ప్పు నిండుగా పెరుగ‌న్నాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;33771" aria-describedby&equals;"caption-attachment-33771" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-33771 size-full" title&equals;"Digestion &colon; తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం కావ‌డం లేదా&period;&period; వీటిని తీసుకోండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;digestion&period;jpg" alt&equals;"take these foods to improve Digestion in summer " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-33771" class&equals;"wp-caption-text">Digestion<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే వేస‌వికాలంలో ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంతో పాటు పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంది&period; అదే విధంగా వేస‌వికాలంలో à°®‌జ్జిగ‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; మజ్జిగ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరానికి చ‌లువ కూడా చేస్తుంది&period; అలాగే à°®‌జ్జిగ‌ను తీసుకోవడం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది&period; అలాగే చిరు ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; చిరు ధాన్యాలల్లో పోష‌కాలు ఉండ‌డంతో పాటు పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో ఇవి ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ప్రేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా శాతం పెరుగుతుంది&period; అదే విధంగా వేసవికాలంలో ఎక్కువ‌గా మొల‌కెత్తిన పెస‌ర్ల‌తో చేసిన à°¸‌లాడ్ ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిలో ఫైబ‌ర్&comma; ఎంజైమ్స్&comma; విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగుప‌రిచి à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కాన్ని తగ్గించ‌డంలో ఇవి ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అంతేకాకుండా పెస‌ర్ల à°¸‌లాడ్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కూడా చ‌లువ చేస్తుంది&period; అదే విధంగా వేస‌వికాలంలో చియా విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కాన్ని à°¤‌గ్గించ‌డంలో&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేలా చేయ‌డంలో&comma; à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరాన్ని చ‌ల్ల‌à°¬‌à°°‌చ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా చియా విత్త‌నాలు à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వేస‌వికాలంలో ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరానికి కూడా చ‌లువ చేస్తుంది&period; à°µ‌à°¡‌దెబ్బ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; ఎండ à°µ‌ల్ల క‌లిగే నీర‌సం బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period;<&sol;p>&NewLine;