Gym : జిమ్ చేసేట‌ప్పుడు ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు త‌ప్ప‌నిసరి.. లేదంటే హార్ట్ ఎటాక్‌ వ‌చ్చే చాన్స్ ఉంటుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Gym &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో హార్ట్ ఎటాక్‌లు అనేవి కామన అయిపోయాయి&period; ఒక à°®‌నిషి అప్ప‌టి à°µ‌à°°‌కు ఆరోగ్యంగానే ఉంటాడు&period; కానీ ఉన్న‌ట్లుండి à°¸‌డెన్‌గా కుప్ప‌కూలి కింద à°ª‌డిపోతాడు&period; హాస్పిట‌ల్‌కు తీసుకెళ్లే లోపే చ‌నిపోతున్నాడు&period; ఇలాంటి సంఘ‌ట‌à°¨‌లు ప్ర‌స్తుతం అనేకం జ‌రుగుతున్నాయి&period; అన్ని సంద‌ర్భాల్లోనూ హార్ట్ ఎటాక్ లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్‌లే సంభ‌విస్తున్నాయ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period; అయితే ఎక్కువ‌గా జిమ్ చేస్తున్న‌వారికి&period;&period; శారీర‌క శ్ర‌à°® అధికంగా చేసేవారికి ఈ విధంగా జ‌రుగుతుంద‌ని చెబుతున్నారు&period; క‌నుక వీరు క‌à° à°¿à°¨‌మైన శ్ర‌à°® చేసేట‌ప్పుడు జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;11992" aria-describedby&equals;"caption-attachment-11992" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-11992 size-full" title&equals;"Gym &colon; జిమ్ చేసేట‌ప్పుడు ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు à°¤‌ప్ప‌నిసరి&period;&period; లేదంటే హార్ట్ ఎటాక్‌ à°µ‌చ్చే చాన్స్ ఉంటుంది&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;gym-heart-attack&period;jpg" alt&equals;"these safety tips must when you are doing Gym " width&equals;"1200" height&equals;"721" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-11992" class&equals;"wp-caption-text">Gym<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముఖ్యంగా జిమ్‌à°²‌లో గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ సాధన చేసే వారు అప్ర‌à°®‌త్తంగా ఉండాలి&period; లేదంటే ప్రాణాలే పోతాయి&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు సంభ‌వించే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; జిమ్‌లో కఠిన‌మైన వ్యాయామాలు చేస్తున్న‌ప్పుడు à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించాలి&period; లేదంటే గుండె కండ‌రాల‌పై ఒత్తిడి à°ª‌à°¡à°¿ హార్ట్ ఎటాక్ లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ సంభ‌విస్తుంద‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period; ఇక జిమ్ చేసేవారు కింద తెలిపిన జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటిస్తే&period;&period; హార్ట్ ఎటాక్ à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌చ్చ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జిమ్ చేసే ముందు క‌నీసం 5-10 నిమిషాల పాటు వార్మ‌ప్ చేయాలి&period; చేతుల‌ను&comma; కాళ్ల‌ను&comma; ఇత‌à°° à°¶‌రీర భాగాల‌ను సున్నితంగా ఆడిస్తూ&period;&period; అటు&comma; ఇటు తిప్పుతూ వ్యాయామం చేసినట్లు నెమ్మ‌దిగా చేయాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరంపై à°¸‌డెన్‌గా ఒత్తిడి à°ª‌à°¡‌దు&period; à°¶‌రీరం వ్యాయామం చేసేందుకు సిద్ధ‌à°®‌వుతుంది&period; ఇక వ్యాయామాన్ని అదే à°ª‌నిగా చేయ‌రాదు&period; 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు చేసి à°¤‌రువాత 10 నుంచి 15 నిమిషాలు విరామం ఇవ్వాలి&period; ఆ à°¤‌రువాత 20 నిమిషాలు చేయాలి&period; ఈ విధంగా à°®‌ధ్య‌లో విరామం తీసుకుంటూ జిమ్ చేయాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరం&period;&period; ముఖ్యంగా గుండెపై ఒత్తిడి à°ª‌à°¡‌దు&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period; లేదంటే గుండెపై అధికంగా ఒత్తిడి à°ª‌à°¡à°¿ అది హార్ట్ ఎటాక్‌కు దారి తీస్తుంద‌ని&period;&period; క‌నుక ఈ విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల‌ని&period;&period; వైద్యులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;