Weight Loss Tips : రాత్రి పూట ఇలా చేస్తే చాలా వేగంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు.. కొవ్వు క‌రుగుతుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Loss Tips &colon; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి చేయ‌ని ప్ర‌à°¯‌త్నం అంటూ ఉండ‌దు&period; ఎన్ని à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేసినా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌క ఇబ్బంది à°ª‌డుతున్న వారు à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఉండే ఉంటారు&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి కార‌ణాలేవైన‌ప్ప‌టికి ఈ అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య ప్ర‌స్తుతం à°®‌నల్ని వేధిస్తున్న ప్ర‌ధాన à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో ఒక‌ట‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ అధిక à°¬‌రువు&comma; స్థూల‌కాయం&comma;à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇబ్బంది à°ª‌డుతున్న వారు కొన్ని చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా&comma; చాలా ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°¬‌రువు తగ్గ‌డానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు భోజ‌నంలో అన్నానికి à°¬‌దులుగా రెండు పుల్కాల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గోధుమ పిండి&comma; జొన్న పిండి&comma; రాగిపిండి లేదా à°®‌ల్టీ గ్రెయిన్ పిండితో చేసిన పుల్కాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఒక గ్లాస్ బియ్యంతో వండిన అన్నాన్ని తిన‌డం à°µ‌ల్ల 500 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; పుల్కాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల 140 నుండి150 గ్రాముల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; త్వ‌రగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలనుకునే వారు ముందుగా అన్నాన్ని తీసుకోవ‌డం మానేయాలి&period; రెండు పుల్కాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌à°²‌గ‌దు&period; క‌నుక ఈ పుల్కాల‌ను ఎక్కువ కూర‌తో తినాలి&period; ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌ల్లో à°¸‌à°¹‌జంగా చాలా à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉంటాయి&period; ఈ కూర‌గాయ‌ల్లో à°®‌నం నూనె&comma; ఉప్పు ఎక్కువ‌గా వేసి కూర‌లు చేస్తూ ఉంటాం&period; దీంతో అవి అధిక క్యాల‌రీలు క‌లిగిన ఆహారాలుగా మారిపోతున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23698" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23698" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23698 size-full" title&equals;"Weight Loss Tips &colon; రాత్రి పూట ఇలా చేస్తే చాలా వేగంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;weight-loss-tips&period;jpg" alt&equals;"Weight Loss Tips follow these at night for fat also " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23698" class&equals;"wp-caption-text">Weight Loss Tips<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉప్పు&comma; నూనెను ఎంత à°¤‌క్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అంత మంచిది&period; క‌నుక ఉప్పు&comma; నూనె à°¤‌క్కువ‌గా వేసి చేసిన కూర‌à°²‌ను పుల్కాల‌తో క‌లిపి ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; దాదాపు అర కిలో కూర‌à°²‌ను తిన్నా కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి దాదాపు 150 కంటే à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు మాత్ర‌మే à°²‌భిస్తాయి&period; కూర‌గాయ‌à°²‌ను&comma; ఆకుకూర‌à°²‌ను ఎక్క‌à°µ‌గా తీసుకోవ‌డం వల్ల కడుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌à°²‌గ‌డంతో పాటు క్యాల‌రీలు కూడా à°¶‌రీరానికి à°¤‌క్కువ‌గా అందుతాయి&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది&period; అలాగే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు సాయంత్రం భోజ‌నంలో కేవ‌లం పండ్ల‌ను మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల 400 క్యాల‌రీలు à°²‌భిస్తాయి&period; ఈ పండ్ల‌ను కూడా సాయంత్రం 7 గంట‌à°² లోపు తీసుకోవాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పండ్ల ద్వారా à°²‌భించే à°ª‌డుకునే à°µ‌à°°‌కు ఖ‌ర్చైపోతుంది&period; ఇక రాత్రి నుండి ఉద‌యం à°µ‌à°°‌కు కావల్సిన à°¶‌క్తిని à°¶‌రీరం పేరుకుపోయిన కొవ్వు నుండి సేక‌రిస్తుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఈ విధంగా సాయంత్రం పూట పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఉద‌యం పూట అల్పాహారంగా రెండు లేదా మూడు à°°‌కాల మొల‌కెత్తిన విత్త‌నాల‌ను&comma; పండ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి à°²‌భించ‌డంతో పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి&period; నీర‌సం రాకుండా ఉంటుంది&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-23697" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;pulka&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పోషకాహార లోపం తలెత్త‌కుండా సుల‌భంగా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఉద‌యం&comma; à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; సాయంత్రం ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ రోజుకు రెండు గంటలు వ్యాయామం చేయాలి&period; ఆస‌నాలు&comma; సూర్య à°¨‌à°®‌స్కారాలు&comma; వాకింగ్ వంటి వాటిని చేస్తూ ఉండాలి&period; రెండు గంట‌à°² పాటు వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల సుమారు 700 నుండి 1000 క్యాల‌రీల à°µ‌à°°‌కు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; నిల్వ ఉన్న కొవ్వు నుండి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం కావాల్సిన à°¶‌క్తిని తీసుకుంటుంది&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో వివిధ భాగాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; ఈ విధంగా ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ&comma; వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొవ్వు స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; దీంతో à°®‌నం చాలా సులువుగా&comma; ఆరోగ్యవంతంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;