Nutrients : మ‌న శ‌రీరానికి అస‌లు ఏయే పోష‌కాలు కావాలో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Nutrients &colon; మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అన్ని రకాల పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవాలని అందరికీ తెలిసిందే&period; అయితే పోషకాలు అంటే&period;&period; సాధారణంగా చాలా మంది విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ మాత్రమేననుకుంటారు&period; కానీ అది పొరపాటు&period; ఎందుకంటే పోషకాలు రెండు రకాలు&period; అవి 1&period; స్థూల పోషకాలు&period; 2&period; సూక్ష్మ పోషకాలు&period; వీటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కార్బొహైడ్రేట్లు &lpar;పిండి పదార్థాలు&rpar;&comma; ప్రోటీన్లు &lpar;మాంసకృత్తులు&rpar;&comma; ఫ్యాట్స్ &lpar;కొవ్వులు&rpar;&period;&period; ఈ మూడింటినీ స్థూల పోషకాలు అని అంటారు&period; ఎందుకంటే ఇవి నిత్యం మన శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో అవసరం అవుతాయి&period; అందుకనే వీటిని స్థూలపోషకాలు అంటారు&period; ఇక వీటిలో కార్బొహైడ్రేట్ల వల్ల మనకు శక్తి లభిస్తుంది&period; నిత్యం మనం యాక్టివ్‌గా పనిచేసేందుకు కావల్సిన శక్తి మనకు వీటివల్లే లభిస్తుంది&period; అలాగే ప్రోటీన్ల వల్ల మన శరీరంలో కండరాలు నిర్మాణమవుతాయి&period; పాత కణజాలం పోయి కొత్త కణజాలం ఏర్పడుతుంది&period; శరీర నిర్మాణం జరుగుతుంది&period; ఇక కొవ్వులతో మన శరీరం భవిష్యత్ శక్తి అవసరాలకు కావల్సిన ఆహారాన్ని నిల్వ చేసుకుంటుంది&period; అలాగే పలు విటమిన్లు&comma; మినరల్స్‌ను మన శరీరం సరిగ్గా శోషించుకునేందుకు కూడా కొవ్వులు పనికొస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63712 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;nutrients&period;jpg" alt&equals;"which nutrients our body required must know " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు&comma; మినరల్స్‌ను సూక్ష్మ పోషకాలు అంటారు&period; ఇవి నిత్యం మనకు చాలా తక్కువ మోతాదులో అవసరం అవుతాయి&period; అందుకనే వీటిని సూక్ష్మ పోషకాలు అంటారు&period; వీటిల్లో అనేక రకాలు ఉంటాయి&period; విటమిన్ ఎ&comma; బి1 &lpar;థయామిన్&rpar;&comma; బి2 &lpar;రైబోఫ్లేవిన్&rpar;&comma; బి3 &lpar;నియాసిన్&rpar;&comma; బి5 &lpar;పాంటోథెనిక్ యాసిడ్&rpar;&comma; బి6 &lpar;పైరిడాక్సిన్&rpar;&comma; బి7 &lpar;బయోటిన్&rpar;&comma; బి9 &lpar;ఫోలేట్&rpar;&comma; బి12 &lpar;సయానో కోబాలమిన్&rpar;&comma; విటమిన్ సి &lpar;ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్&rpar;&comma; విటమిన్ à°¡à°¿ &lpar;à°¡à°¿3&rpar;&comma; ఇ&comma; కె&comma; కె2లు విటమిన్ల జాబితాలోకి వస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే కాల్షియం&comma; పాస్ఫరస్&comma; మెగ్నిషియం&comma; సోడియం&comma; క్లోరైడ్&comma; పొటాషియం&comma; సల్ఫర్&comma; ఐరన్&comma; మాంగనీస్&comma; కాపర్&comma; జింక్&comma; అయోడిన్&comma; ఫ్లోరైడ్&comma; సెలీనియం తదితర పదార్థాలను మినరల్స్ అంటారు&period; మనకు విటమిన్లు&comma; మినరల్స్ నిత్యం అవసరం అవుతాయి&period; అయితే ఆడ&comma; మగ&comma; పిల్లా పెద్దా వయస్సును బట్టి ఆయా విటమిన్లు&comma; మినరల్స్‌ను నిత్యం మనం తీసుకోవాల్సిన మోతాదులు మారుతుంటాయి&period; ఈ క్రమంలో ఎవరైనా సరే&period;&period; నిత్యం తమ ఆహారంలో అన్ని స్థూల పోషకాలు&comma; అన్ని సూక్ష్మ పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; ఆయా పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను నిత్యం తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;