స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఆహారాల‌ను తినాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్త్రీలు చాలా సున్నితమైన వాళ్ళు&period;&period;వారి ఆరోగ్యం పై ప్రత్యేక శ్రద్ద తీసుకోవడం చాలా అవసరం&period;&period;రోజు వాళ్ళు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనేది ఇప్పుడు చుద్దాము&period;&period; పోషకాహార లోపం కారణంగా పెరుగుదల సరిగ్గా లేకపోవడం&comma; బలహీనత వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి&period; అయితే మహిళలు ముందు నుంచే పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల వారికే కాకుండా పుట్టే పిల్లలకి కూడా మంచిది&period; పిల్లల ఎదుగుదల&comma; ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముందునుంచే పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం&period; తల్లిపాల కారణంగా పిల్లలకి సరైన పోషణ అందుతుంది&period; ఎదుగుతున్న పిల్లలకి కాల్షియం&comma; ఐరన్&comma; అయోడిన్ వంటివి చాలా అవసరం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గర్భధారణ సమయం నుంచి వృద్ధాప్యం వరకూ మహిళల్లో ఎలాంటి సమస్యలు రాకుండా చూస్తాయి&period; ఇక పోతే మహిళలు వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం&period; సరైన ఆహారం&comma; వ్యాయామం&comma; నిద్ర అనేవి మహిళల ఆరోగ్యం విషయంలో కీ రోల్ పోషిస్తాయి&period;&period;మహిళలు ఆరోగ్య వంతులుగా ఉండాలని అంటే కొన్నిటికి దూరంగా ఉండాలి&period;&period;ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్&comma; డ్రింక్స్&comma; జంక్‌ ఫుడ్స్‌కి దూరంగా ఉండాలి&period; దీనిని నుంచి కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు&period; కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటే యుక్తవయస్సు నుంచే ఊబకాయం&comma; మొటిమలు&comma; పీసీఓడి&comma; హార్మోన్ల సమస్యలు ఎదురవుతాయి&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-83931 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;womens-health&period;jpg" alt&equals;"women must take these foods to be healthy " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుపచ్చ కూరగాయలు&comma; సీజనల్ ఫ్రూట్స్‌తో పాటు ఇంట్లో వండిన ఆహారమే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది&period; వీటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు&period; పోషకాహార కొరతను దూరం చేయడం కాస్తా కష్టమే&period; ఎందుకంటే మీ శరీరానికి తగిన పరిమాణంలో ఆహారం మాత్రమే కాకుండా ఏమేం అవసరమో తెలుసుకోవాలి&period; కార్బోహైడ్రేట్స్&comma; ప్రోటీన్స్&comma; నీరు&comma; విటమిన్స్&comma; మినరల్స్ ఇలాంటి పోషకాలన్నీ ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమో తెలుసుకుని అవే తీసుకోవాలి&period;&period;వయస్సు ను బట్టి ఆహారం ఎంత తీసుకోవాలి అనేది తెలుసుకోవాలి… అప్పుడే స్త్రీలు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;