పీరియ‌డ్స్ సమ‌యంలో మ‌హిళ‌లు ఈ పండ్లు తింటే మంచిది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్త్రీలు తమ నెలసరి సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ను తీసుకోవడం హెల్త్ కి చాలా మంచిది&period; రుతుచక్రం ఉన్న రోజుల్లో హార్మోన్లలో అనేక మార్పుల కారణంగా శరీరాన్ని అనేక రకాలుగా అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయి&period; ముఖ్యంగా ఆ సమయంలో తీవ్ర రక్తస్రావం జరిగే అవకాశం ఉంటుంది&period; అందుకే నెలసరి రోజుల్లో మహిళలు మంచి పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ఉత్తమం&period; పండ్లని తమ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలోని సహజమైన శక్తిని ఇస్తాయి&period; అయితే నెలసరి సమయంలో ఏఏ పండ్లు తింటే మేలు కలుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; పీరియడ్స్&ZeroWidthSpace; టైమ్ లో స్త్రీలకు అరటి పండ్లు మంచి డైట్ అని చెప్పవచ్చు&period; ఇందులో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి&period; ఈ పండ్లలో విటమిన్ B-6 ఉండడం వల్ల నెలసరి సమయంలో ఉండే చిరాకులను తగ్గించే అవకాశం ఉంది&period; అరటి పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఎక్కువ ఉండడం వల్ల శరీరంలో సహజశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది&period; అలసట&comma; నిస్సత్తువని దూరం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బెర్రీ పండ్లలో రకాలైన స్ట్రాబెర్రీస్&ZeroWidthSpace;&comma; బ్లూబెర్రీస్ లాంటివి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి&period; శరీరంలో వాపుని నివారించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతోంది&period; బెర్రీ ఫ్రూట్స్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండడం వల్ల మీ జీర్ణ శక్తి మొరుగు అవుతుంది&period; మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది&period; నోటికి రుచిగా ఉండే ఈ బెర్రీలు ఆకలిని కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది&period; నారింజతో పాటు ఇతర పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ &&num;8211&semi; సి ఉంటుంది&period; ఈ విటమిన్ వల్ల శరీరం ఇనుము శోషణ చేసుకోవడానికి సహకరిస్తుంది&period; సాధారణంగా మహిళల పీరియడ్స్ సమయంలో శరీరంలోని ఐరెన్ స్థాయి పడిపోయే అవకాశం ఉంది&period; దాని వల్ల అలసట&comma; బలహీనత వస్తుంది&period; ఈ క్రమంలో పుల్లని పండ్లతో పాటు ఆకు కూరలు&comma; చిక్కుళ్లు వంటి ఆరోగ్య పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-90983 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;woman-eating&period;jpg" alt&equals;"women should take these fruits during periods " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పైనాపిల్&ZeroWidthSpace;లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది&period; ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి&period; ఇది ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడం సహా జీర్ణక్రియని మెరుగు చేస్తుంది&period; దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period; నెలసరి సమయంలో వచ్చే నొప్పులను తగ్గిస్తుంది&period; కివీ ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్ &&num;8211&semi; కే&comma; విటమిన్ -ఈ&comma; ఫోలేట్ లాంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి&period; ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగయ్యే అవకాశం ఉంది&period; రుతుక్రమంలో ఈ పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి&period; నెలసరి సమయంలో స్త్రీలు తమ డైట్ లో ఈ పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల చికాకు&comma; అసలట&comma; బలహీనత వంటి వాటిని తగ్గించుకోవచ్చు&period; అరటి పండు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంతో పాటు పైనాపిల్ నొప్పులని తగ్గించే అవకాశం ఉంది&period; రుతుక్రమంలో నీళ్లు బాగా తాగాలి&period; తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేసి&period;&period; మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారంతో పాటు పండ్లు కూడా తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;