<p style="text-align: justify;">à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à°¿à°¨ తరà±à°µà°¾à°¤ సహà°à°à°à°¾à°¨à± à°à°¾à°²à°¾ à°®à°à°¦à°¿à°à°¿ à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° సమసà±à°¯ వసà±à°¤à±à°à°à±à°à°¦à°¿. à°à±à°°à±à°£à°¾à°¶à°¯à° నిà°à°¡à±à°à°¾ à°à°¨à±à°¨ à°à°¾à°µà°¨ à°à°²à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°à°¦à°°à°¿à°à°¿ ఠసలౠతినà°à°ªà±à°¯à°¿à°¨à°¾ à°à°²à°¾ à° à°µà±à°¤à±à°à°à±à°à°¦à°¿. ఠయితౠà°à°¿à°à°¦ à°¤à±à°²à°¿à°ªà°¿à°¨ à°à°¿à°à±à°à°¾à°²à°¨à± పాà°à°¿à°¸à±à°¤à± ఠసమసà±à°¯ à°¨à±à°à°à°¿ బయఠపడవà°à±à°à±. మరి à° à°à°¿à°à±à°à°¾à°²à± à°à°®à°¿à°à°à°à±..</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-4342 size-full" src="https://ayurvedam365-com.in9.cdn-alpha.com//var/www/html/wp-content/uploads/2021/07/bloating.jpg" alt="home remedies for bloating " width="750" height="563" /></p>
<p style="text-align: justify;">1. à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à°¿à°¨ à°µà±à°à°à°¨à± యాలà°à±à°²à°¨à± నమిలి మిà°à°à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°¨à°¿ వలà±à°² à° à°à±à°°à±à°£ సమసà±à°¯ à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°°à±à°£à°¾à°¶à°¯à°à°²à± à°à°à°¡à± à°à±à°¯à°¾à°¸à± బయà°à°à± à°ªà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¨à±à°à±à°²à± à°¨à±à°à°à°¿ à°¦à±à°°à±à°µà°¾à°¸à°¨ à°°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à°à°à±à°à°¦à°¿. à° à°à°¦à±à°µà°²à±à°² à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à°¿à°¨ తరà±à°µà°¾à°¤ à°à°à°à°¿ à°²à±à°¦à°¾ à°°à±à°à°¡à± యాలà°à±à°²à°¨à± à°¨à±à°à±à°²à± à°µà±à°¸à±à°à±à°¨à°¿ నమిలి మిà°à°à°¾à°²à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">2. à°à±à°°à±à°£ సమసà±à°¯à°²à°¨à± à°¤à°à±à°à°¿à°à°à°¡à°à°²à± à°¤à±à°¨à± బాà°à°¾ పనిà°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à°¿à°¨ à°µà±à°à°à°¨à± 1-2 à°à±à°¸à±à°ªà±à°¨à±à°² à°¤à±à°¨à±à°¨à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à±à°¯à°¾à°¸à±, à° à°à±à°°à±à°£à° à°¤à°à±à°à±à°¤à°¾à°¯à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">3. ఠవిసౠà°à°¿à°à°à°²à°¨à± రాతà±à°°à°à°¤à°¾ à°¨à±à°à°¿à°²à± నానబà±à°à±à°à°¾à°²à°¿. మరà±à°¸à°à°¿ à°°à±à°à± à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à°¿à°¨ à°µà±à°à°à°¨à± వాà°à°¿à°¨à°¿ తినాలి. à°à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°¤à±à°à°à± à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° à°¨à±à°à°à°¿ బయఠపడవà°à±à°à±.</p>
<p style="text-align: justify;">4. à°à° à°à±à°¸à±à°ªà±à°¨à± à°¸à±à°à°ªà± à°à°¿à°à°à°²à±, à°à° à°à±à°¸à±à°ªà±à°¨à± à°à°à±à°à±à°°à°¨à± à°à°²à°¿à°ªà°¿ à°à±à°à°¨à° à° à°¨à°à°¤à°°à° à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°à°²à°¾ à°à±à°¯à°¡à° వలà±à°² తినà±à°¨ à°à°¹à°¾à°°à° సరిà°à±à°à°¾ à°à±à°°à±à°£à°®à°µà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°¯à°¾à°¸à± à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° à°¨à±à°à°à°¿ బయఠపడవà°à±à°à±.</p>
<p style="text-align: justify;">5. à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à°¿à°¨ à°µà±à°à°à°¨à± à°à±à°°à±à°à±à°à±à°à°¡à°¾ 10 నిమిషాల పాà°à± à°¨à±à°®à±à°®à°¦à°¿à°à°¾ వాà°à°¿à°à°à± à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à±à°¯à°¾à°¸à± à°à°°à±à°ªà°¡à°à±à°à°¡à°¾ నిరà±à°§à°¿à°à°à°µà°à±à°à±. à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">6. à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à±à°à°ªà±à°ªà±à°¡à± మాà°à±à°²à°¾à°¡à°à±à°¡à°¦à±. మాà°à±à°²à°¾à°¡à°¿à°à± à°à±à°¯à°¾à°¸à± à°²à±à°ªà°²à°¿à°à°¿ à°ªà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°¨à±à° à°à±à°à°¨à° à°à±à°¸à±à°¤à±à°¨à±à°¨à°à°¤ à°¸à±à°ªà± మాà°à±à°²à°¾à°¡à°à±à°à°¡à°¾ à°à°à°¡à°¡à° à°®à±à°²à±.</p>
<p style="text-align: justify;">7. à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° à°à°¨à±à°¨à°µà°¾à°°à± ఠసమసà±à°¯ à°¤à°à±à°à± వరà°à± à°¤à±à°²à°¿à°à±à°à°¾ à°à±à°°à±à°£à°®à°¯à±à°¯à± à°à°¹à°¾à°°à°¾à°²à°¨à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¡à° à°®à°à°à°¿à°¦à°¿. à°à±à°µà±à°µà± పదారà±à°¥à°¾à°²à±, à°¨à±à°¨à± పదారà±à°¥à°¾à°²à±, à°à°à°à± à°«à±à°¡à±à°¸à± నౠతà±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°¦à±. à°à±, à°à°¾à°«à±à°²à±, మదà±à°¯à° à°¸à±à°µà°¿à°à°à°¡à° మానà±à°¯à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à°¡à±à°ªà± à°à°¬à±à°¬à°°à° à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>